) Så tænker om jeg evt. kan køre nogle ekstra sets eller lignende for at opveje for de manglende negative sets?? og evt. hvordan vægten i disse sets burde være. et eksempel på et træningspas med negativer i bænk: kunne være 2 set x 3reps 70kg, som er efterfulgt af 2 set x 3 reps 75kg, som så afsluttes med to sæt negativer med 85 kg (som jeg må undlade pga spotter).
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1602
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1600
Følg bodybuilding.dk på
hjælp til Stærkere i bænk 7 uger
Side 1 af 1
Hej. Jeg er i gang med programmet stærkere i bænkpres på 7 uger, som jeg har taget her fra sitet. Jeg står og skal til at i gang med uge 4 i programmet, men har det problem, at jeg ikke har en ven som kan hjælpe mig med negativerne (de er nogle slapssvanse ) Så tænker om jeg evt. kan køre nogle ekstra sets eller lignende for at opveje for de manglende negative sets?? og evt. hvordan vægten i disse sets burde være. et eksempel på et træningspas med negativer i bænk: kunne være 2 set x 3reps 70kg, som er efterfulgt af 2 set x 3 reps 75kg, som så afsluttes med to sæt negativer med 85 kg (som jeg må undlade pga spotter).
) Så tænker om jeg evt. kan køre nogle ekstra sets eller lignende for at opveje for de manglende negative sets?? og evt. hvordan vægten i disse sets burde være. et eksempel på et træningspas med negativer i bænk: kunne være 2 set x 3reps 70kg, som er efterfulgt af 2 set x 3 reps 75kg, som så afsluttes med to sæt negativer med 85 kg (som jeg må undlade pga spotter).- Reputation point: 0
- Indlæg: 98
- Tilmeldt: 20. mar 2012, 21:00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du kan evt. hjælpe spotteren med at presse en smule?
Ellers kan alternativet være at have en spotter i hver side af stangen?
Ellers kan alternativet være at have en spotter i hver side af stangen?
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Fysioterapeut.
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 4455
- Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
- Geografisk sted: Lørenskog, Norge
- Træner her: Fitness World - Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 190.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster
