Hjælp til start på split program

hey er der en som vil forklare mig lidt om hvordan man træner et split program.

nu har jeg strænet fulbody lige siden jeg startede og jeg ved det er en god idee at skifte program og jeg syntes jeg ved at være kørt lidt død i fulbody

Men jeg har kun 4 dage i ugen jeg kan træne og helst ikke weekend kan man så over hovdet køre et split program? og hvordan vil det se ud? ved der noget som hedder 2 split og 3 split

kan man godt køre et split program således

Mandag: Bryst,triceps og skulder
tirsdag: ryg,biceps,ben, (nakke)
onsdag: fri
torsdag: Bryst,triceps og skulder
fredag: ryg,biceps,ben, (nakke)
lørdag: fri
søndag: fri

Hva så gamle..;D

Jamen er stor tilhænger af det der 2 split program som du stiller op der, så må du jo bar lig beslutte dig for hvilken dag at du vil smide mave ind på..

Men som svar på dit spørgsmål så kan du sagtens køre det på denne måde :mrgreen:

ses i centeret fredag

muhaaha er du også her inde

Jeg vil sku igang med noget split det går ikke at blive ved med det fuldbody fis

men kan man godt køre det på den måde jeg har stillet det op?

Moth skrev:muhaaha er du også her inde

Jeg vil sku igang med noget split det går ikke at blive ved med det fuldbody fis

men kan man godt køre det på den måde jeg har stillet det op?

Nemlig rigtigt gamle.. Endelig er du begyndt og høre lidt efter..!!!

Ja det kan man helt sikkert og er faktisk en god måde og gøre det på, du skal bar forsøge de første par gange med hvilken en af dagene der er nemmeste og smide maven ind på.. :mrgreen:

KAN du så se og komme igang med en log herinde.!!! :twisted:

Det sku godt med dig så kan vi jo træne lidt sammen så jeg kan give dig nogen tæv i de forskellige øvelser =D> haha

Moth skrev:Det sku godt med dig så kan vi jo træne lidt sammen så jeg kan give dig nogen tæv i de forskellige øvelser =D> haha

Haha nu får jeg sku helt ondt i maven af og grine så meget hehe... Men ja kan vi da sagtens se på gamle..

Men vis nu de andre herinde dine løft ved og oprette en log.. Det giver os en rigtig meget motivation nede i centeret :mrgreen:

tjooo var måske en idee men har sku ikke tid til at side her inde og skrive hver dag desvære

Moth skrev:tjooo var måske en idee men har sku ikke tid til at side her inde og skrive hver dag desvære

Hehe det er sku bar fordi at du er alt for doven gamle..
Det er 5 min hver dag på dine træningsdage at du skal bruge.. Men kan jo godt se at hvis du skal klare det, skal du jo til og tænke haha.. Og det er ikk sundt for alle folk joh :mrgreen:

Hjælp til start på split program

Brugere online