Hjælp til tilskud

Hejsa er lige startet med at træne

og har prøvet at sætte mig ind i kosttilskud #-o

.Har bestilt weightgainer,carbs og kreatin.Men hvor meget skal man tage(vejer 68 or er 179) og er det kun før/efter træning eller skal man tage det de dage man ikke træner.Vil træne mandag,onsdag,fredag.Målet med min træning er at få lidt mere "kød" på kroppen. Håber der er en venlig sjæl som vil hjælpe en newb :lol:

Der er fordel i at indtage proteiner og carbs efter træning.

Ellers skal du kun indtage det hvis du ikke spiser nok mad. Dvs. hvis du ikke kan ligge i dit ønskede kcal. overskud.

Kreatin kan tages hvornår du har lyst. Bare du sørger for at have depoterne fyldte (og husk loading perioden)

Weightgainer = protein + carbs
Så egentlig vil jeg mene at du ikke behøvede at købe carbs.. ...eller du kunne have købt whey80 istedet for weightgaineren og blandet det med dine carbs :wink:

Hvis du ved at du får noget kcal på ikke-træningsdage, så behøver du ikke tage weightgainer på ikke-træningsdage.

På træningsdage tager du bare weightgainer efter træning.

Jeg plejer at tage kreatin om morgenen, hver dag.

Hjælp til tilskud

Brugere online