hjælp til trænigs program

Hej

jeg er dreng på 21 år som står og mangler et trænings program så jeg kan få resten af kroppen til a se godt ud . så vil høre om der er nogle der kan hjælpe mig med hva jeg skal spise/drikke og nogle som kan hjælpe med et trænigs program så jeg kan få den rigtige bryst kasse/krop.! og sørger efter pæne muskler samt udholdenhed og større muskler.

Info.
Vægt 76 kg
højde 180 cm

Mvh dennis

Start med at læse artiklerne her på siden

Jeg synes det er alarmerende at du specielt peger Brystkassen ud, bare en velmendt advarsel. Fokuser ikke kun på patterne, måske er det fedt i starten, men det vil se kikset ud efterhånden som du får en veltrænet overkrop, og stadig render rundt med nogle sugerør af nogle ben.
For ikke at tale om at du også kan få bedre resultater på overkroppen hvis du træner underkroppen samtidig.

Læs: artikler/bodybuilding/vejen-til-en-muskuloes-veltraenet-krop.html

Og, ja, du burde faktisk læse nærmest alt der står i artikelarkivet, der er også en samling over programmer du kan køre (:

hjælp til trænigs program

Brugere online