Hjælp til træning

Hej er en dreng på 13 år der gerne vil have noget fedt væk og bygget noget muskelmasse op, er begyndt i fitness, regner med at vil ind og træne cirka 2-3 om ugen. Det er i DGI Herning jeg træner så der er også bade land jeg kan benytte.

Nu til spørgsmålet: ved ikke rigtigt hvad for nogle øvelser jeg skal lave. Og om jeg skal have noget protein drik eller sån noget ligne efter en træning. Og hvad er godt og spise osv.
Mit mål er at få en trimmet over krop, evt. Six pack
:dance:

(Info)
Alder: 13 år
Vægt: 50 kg
Højde: 1,55 m

Jeg vil henvise dig til din anden post du oprettede for under 24 timer siden:

hjaelp-til-traening-t60235.html

Hjælp til træning

Brugere online