Hjælp til træningsprogram

Hej!

Jeg er en pige på 16 år, der gerne vil have hjælp til at få lavet et træningsprogram for at forbedre min kondition og tabe mig.

Jeg skal træne hjemme, 3-4 gange i ugen.

Jeg har en stepmaskine og en kondicykel til rådighed.

Ud over dette træningsprigram, rider jeg også 6 gange i ugen, på eliteplan.

Håber, der er nogen, der har nolge idéer, da jeg selv er kørt fast i hvordan jeg skal komme videre.

Venlig hilsen
Helena

Har du tænkt på kostplan også ?

Jeg synes du skal læse nogle af vores artikler igennem.

Bl.a. den her: http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=549

Ved godt det lyder dumt, men har du overvejet at powerwalke? Det er noget der forbrænder noget fedt! Ved der er en del herinde der også gør det (bare om natten;)). Var det mig der var i din situation, ville jeg først og fremmest koncentrere mig om kosten. Prøv evt. at skrive hvad du normalt spiser og hvad du kan lide som ikke er usundt. Prøv at variere lidt mellem stepmaskinen og motionscyklen så du ikke går død i det som du siger. 30-45 minuter, 3-4 gange om ugen skal nok få dig hurtigt ned i vægt ;)

Hjælp til træningsprogram

Brugere online