Hejsa.. Jeg leder efter lidt vejledning/feedback på et træningsprogram jeg selv har sammensat ;)
For nogle år tilbage trænede jeg en del i center men blev stoppet af diverse skader (ikke noget træningsrelateret).. Siden er jeg flyttet og bor nu et sted hvor vi har et fælles træningsrum med de fleste ting der skal bruges.. Af denne årsag er jeg begyndt igen men da jeg er rimelig rusten ville jeg lige vende mit program med jer..

Jeg træner som regel 2 gange om ugen og her er de øvelser jeg laver lige nu:
Mave - Inclinde Crunch (http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html)
Læn - Hyperextension (http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... nHead.html)
Ben - Benpres (http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Press.html)
Biceps - Dumbell Curl (http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html)
Triceps - Cable Pushdown (http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... hdown.html)
Skulder - Dumbell Lateral Raise (http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html)
Lats - Rear pulldown og/eller pulldown (http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html)
Bryst - Bænkpres (http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html)
Ryg - Bent over row (http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html)

Al kritik osv er velkommen Jeg har heller ikke helt besluttet mig for hvilke øvelser jeg skal lave hvilke dage.. så hvis nogen har et bud på det er de meget velkommen

/flyttet