Hej alle.

Jeg er ca. 20 uger fra mit mål til at skulle starte op på styrketræningen. er 187 høj og vejer pt 105kg og mener at jeg ca. skal ned på 85kg før jeg vil starte med styrketræning. Jeg taber mig ca. 1 kg om ugen(fedt) men jeg går lidt med den idé at strikse en kostplan ud til at jeg vedligeholder muskelmasse som den er nu men fedtet automatisk ryger via kosten. Er dette muligt? Kroppen er god til at tilpasse sig, så hvorfor ikke lave en kost der får en til at smide 20kg på en måned? Det lyder nok ret voldsomt og jeg er forberedt på at være meget meget træt fordi jeg ingen energi får!

Hvis jeg bare sørger for at indtage lidt ekstra vitaminer og bare ellers fyre op for noget protein i kroppen af 1g x kropsvægt og måske en 250g kulhygrater oveni hatten hver dag, burde det ikke kunne gøre det, eller er jeg helt væk?

Kom endelig med jeres meninger og råd

Har desværre ikke tid til et større indlæg, det må komme senere. Men ja du er helt væk.

Hitndy skrev:Har desværre ikke tid til et større indlæg, det må komme senere. Men ja du er helt væk.

Er 2kg om ugen så realistisk?

Nevermind
Forbrændingen vil ryge drastisk alligevel

Det er da helt sort det der...20kg. på en måned?

MEN det er realistisk nok at smide 20kg. på de 20 uger...smed ca. 7kg. om måneden de første 3mdr. af mit vægttab, så jeg vil vove den påstand, at hvis du får styr på din kost og ikke er røvdoven, så kan du sagtens det.

awesome skrev:Det er da helt sort det der...20kg. på en måned?

MEN det er realistisk nok at smide 20kg. på de 20 uger...smed ca. 7kg. om måneden de første 3mdr. af mit vægttab, så jeg vil vove den påstand, at hvis du får styr på din kost og ikke er røvdoven, så kan du sagtens det.

Det har intet at gøre med kosten eller jeg er døven på nogen måder Tænkte bare på om jeg kunne få det til at gå hurtigere, da jeg ikke laver andet end at vente på at jeg skal styrketræne frem for cardio og slatten kost

Du skal værre vældig godt tilfreds med at smide 0,5-1kg om ugen
Jeg har selv en fedtprocent på 20 og kan mærke at kroppen ivrigt forsøger at holde på fedtmassen

Kh4zy skrev:

awesome skrev:Det er da helt sort det der...20kg. på en måned?

MEN det er realistisk nok at smide 20kg. på de 20 uger...smed ca. 7kg. om måneden de første 3mdr. af mit vægttab, så jeg vil vove den påstand, at hvis du får styr på din kost og ikke er røvdoven, så kan du sagtens det.

Det har intet at gøre med kosten eller jeg er døven på nogen måder Tænkte bare på om jeg kunne få det til at gå hurtigere, da jeg ikke laver andet end at vente på at jeg skal styrketræne frem for cardio og slatten kost

Tror vi taler forbi hinanden. Mener ikke at DU er doven, det jeg mente var mere at det er muligt hvis man ikke er.

Hvad spiser du i løbet af en normal dag?

Kh4zy skrev:

awesome skrev:Det er da helt sort det der...20kg. på en måned?

MEN det er realistisk nok at smide 20kg. på de 20 uger...smed ca. 7kg. om måneden de første 3mdr. af mit vægttab, så jeg vil vove den påstand, at hvis du får styr på din kost og ikke er røvdoven, så kan du sagtens det.

Det har intet at gøre med kosten eller jeg er døven på nogen måder Tænkte bare på om jeg kunne få det til at gå hurtigere, da jeg ikke laver andet end at vente på at jeg skal styrketræne frem for cardio og slatten kost

Jeg lavede en lidt hurtig udregning og fik at du skulle være på et dagligt underskud på ca. 5000 (riiiimelig upræcist).
Så hvis vi siger din BMR er 2000, skal du altså forbrænde 3000 kcal om dagen, eller hvad der ciiiirca svarer til 30 km løb om dagen (jo mere vægt du taber, jo mere løb).
Og det eneste, du må spise, er 100 g protein.

Du kan godt høre hvor tosset, det er, ikke?
Og hvor meget du vil smadre din krop, ikke? Hvis du resolut gerne vil voldtage din krop, så ville jeg foreslå kokain istedet.

PS Det her

vente på at jeg skal styrketræne

Er totalt idiotisk. Du kan godt begynde nu. Er du bange for at folk vil "grine" ad den tykke fyr, der prøver at forbedre sin krop? De eneste, der gør det, er 17-årige teenage drenge, der bærer tanktops og handsker

Kh4zy skrev:Hej alle.

Jeg er ca. 20 uger fra mit mål til at skulle starte op på styrketræningen. er 187 høj og vejer pt 105kg og mener at jeg ca. skal ned på 85kg før jeg vil starte med styrketræning. Jeg taber mig ca. 1 kg om ugen(fedt) men jeg går lidt med den idé at strikse en kostplan ud til at jeg vedligeholder muskelmasse som den er nu men fedtet automatisk ryger via kosten. Er dette muligt? Kroppen er god til at tilpasse sig, så hvorfor ikke lave en kost der får en til at smide 20kg på en måned? Det lyder nok ret voldsomt og jeg er forberedt på at være meget meget træt fordi jeg ingen energi får!

Hvis jeg bare sørger for at indtage lidt ekstra vitaminer og bare ellers fyre op for noget protein i kroppen af 1g x kropsvægt og måske en 250g kulhygrater oveni hatten hver dag, burde det ikke kunne gøre det, eller er jeg helt væk?

Kom endelig med jeres meninger og råd

Hvorfor begynder du ikke bare at styrketræne nu? Det er jo fuldstændigt ligegyldigt hvor meget du vejer når styrketræner... Faktisk vil du nå dit mål hurtigere hvis du styrketræner, da det vil øge din forbrænding.

Taekwondo body skrev:Du skal værre vældig godt tilfreds med at smide 0,5-1kg om ugen
Jeg har selv en fedtprocent på 20 og kan mærke at kroppen ivrigt forsøger at holde på fedtmassen

Det er nemt nok for mig igennem kosten, nu er min fedtprocent dog ikke 20 endnu. Har ikke fået målt den siden jeg vejede 110, men der lå den på 30, men nu ved jeg heller ikke om du styrketræner eller træner konditionstræning

Borumpas skrev:

Kh4zy skrev:

awesome skrev:Det er da helt sort det der...20kg. på en måned?

MEN det er realistisk nok at smide 20kg. på de 20 uger...smed ca. 7kg. om måneden de første 3mdr. af mit vægttab, så jeg vil vove den påstand, at hvis du får styr på din kost og ikke er røvdoven, så kan du sagtens det.

Det har intet at gøre med kosten eller jeg er døven på nogen måder Tænkte bare på om jeg kunne få det til at gå hurtigere, da jeg ikke laver andet end at vente på at jeg skal styrketræne frem for cardio og slatten kost

Jeg lavede en lidt hurtig udregning og fik at du skulle være på et dagligt underskud på ca. 5000 (riiiimelig upræcist).
Så hvis vi siger din BMR er 2000, skal du altså forbrænde 3000 kcal om dagen, eller hvad der ciiiirca svarer til 30 km løb om dagen (jo mere vægt du taber, jo mere løb).
Og det eneste, du må spise, er 100 g protein.

Du kan godt høre hvor tosset, det er, ikke?
Og hvor meget du vil smadre din krop, ikke? Hvis du resolut gerne vil voldtage din krop, så ville jeg foreslå kokain istedet.

PS Det her

vente på at jeg skal styrketræne

Er totalt idiotisk. Du kan godt begynde nu. Er du bange for at folk vil "grine" ad den tykke fyr, der prøver at forbedre sin krop? De eneste, der gør det, er 17-årige teenage drenge, der bærer tanktops og handsker

Mr. Petersen skrev:

Kh4zy skrev:Hej alle.

Jeg er ca. 20 uger fra mit mål til at skulle starte op på styrketræningen. er 187 høj og vejer pt 105kg og mener at jeg ca. skal ned på 85kg før jeg vil starte med styrketræning. Jeg taber mig ca. 1 kg om ugen(fedt) men jeg går lidt med den idé at strikse en kostplan ud til at jeg vedligeholder muskelmasse som den er nu men fedtet automatisk ryger via kosten. Er dette muligt? Kroppen er god til at tilpasse sig, så hvorfor ikke lave en kost der får en til at smide 20kg på en måned? Det lyder nok ret voldsomt og jeg er forberedt på at være meget meget træt fordi jeg ingen energi får!

Hvis jeg bare sørger for at indtage lidt ekstra vitaminer og bare ellers fyre op for noget protein i kroppen af 1g x kropsvægt og måske en 250g kulhygrater oveni hatten hver dag, burde det ikke kunne gøre det, eller er jeg helt væk?

Kom endelig med jeres meninger og råd

Hvorfor begynder du ikke bare at styrketræne nu? Det er jo fuldstændigt ligegyldigt hvor meget du vejer når styrketræner... Faktisk vil du nå dit mål hurtigere hvis du styrketræner, da det vil øge din forbrænding.

For at være ærlig, så har jeg et psykisk problem med at stå imellem de store fyre ved frivægtende, endda alene når jeg er tyk. Jeg træner dog også i et fitness center jeg ikke føler mig tilpas i. Jeg kunne dog vælge et der var ca 150kr dyrere, hvor jeg har trænet og følt mig tilpas, så ved ikke om pengene er bedre lagt ud der?

Jeg er selv 23 og har da trænet dengang jeg var 16 år og der var jeg også tyk. Fik ikke lavet måling på kroppen efter det år jeg trænede, men følte ikke rigtig at jeg kunne se nogen forskel selvom jeg trænede 3 dage om ugen med forskellige øvelser i perioder for at give kroppen ny oplevelse.

Ang. vente med at styrketræne, så har jeg læst at det er de færreste der kan styrketræne(opbygge muskelmasse) og samtidig få fedt procenten ned. Har endda læst det herinde

ULTIMATE WEIGHTLOSS!!1

Kh4zy skrev:

Taekwondo body skrev:Du skal værre vældig godt tilfreds med at smide 0,5-1kg om ugen
Jeg har selv en fedtprocent på 20 og kan mærke at kroppen ivrigt forsøger at holde på fedtmassen

Det er nemt nok for mig igennem kosten, nu er min fedtprocent dog ikke 20 endnu. Har ikke fået målt den siden jeg vejede 110, men der lå den på 30, men nu ved jeg heller ikke om du styrketræner eller træner konditionstræning

hvis du nævner ordet tanita vægt brækker jeg mig.
For du har med garanti ikke en fedtprocent på 30 med en vægt på 110
I øvrigt er det lige meget om jeg styrketræner eller kondition træner

Taekwondo body skrev:

Kh4zy skrev:

Taekwondo body skrev:Du skal værre vældig godt tilfreds med at smide 0,5-1kg om ugen
Jeg har selv en fedtprocent på 20 og kan mærke at kroppen ivrigt forsøger at holde på fedtmassen

Det er nemt nok for mig igennem kosten, nu er min fedtprocent dog ikke 20 endnu. Har ikke fået målt den siden jeg vejede 110, men der lå den på 30, men nu ved jeg heller ikke om du styrketræner eller træner konditionstræning

hvis du nævner ordet tanita vægt brækker jeg mig.
For du har med garanti ikke en fedtprocent på 30 med en vægt på 110
I øvrigt er det lige meget om jeg styrketræner eller kondition træner

Det er en tanita sc-330, måler den helt forkert?
Vægt: 110kg
Fedt %: 30.6%
Fedt i vægt: 33.7kg
Muskelmasse: 72.6kg
Knogler 3.8kg

Tror du skal sætte din intensitet op når du konditionstræner

Kh4zy skrev:For at være ærlig, så har jeg et psykisk problem med at stå imellem de store fyre ved frivægtende, endda alene når jeg er tyk. Jeg træner dog også i et fitness center jeg ikke føler mig tilpas i. Jeg kunne dog vælge et der var ca 150kr dyrere, hvor jeg har trænet og følt mig tilpas, så ved ikke om pengene er bedre lagt ud der?

Jeg er selv 23 og har da trænet dengang jeg var 16 år og der var jeg også tyk. Fik ikke lavet måling på kroppen efter det år jeg trænede, men følte ikke rigtig at jeg kunne se nogen forskel selvom jeg trænede 3 dage om ugen med forskellige øvelser i perioder for at give kroppen ny oplevelse.

Ang. vente med at styrketræne, så har jeg læst at det er de færreste der kan styrketræne(opbygge muskelmasse) og samtidig få fedt procenten ned. Har endda læst det herinde

Hvis du har pengene til at føle dig mere tryg, så kunne det måske være et bedre alternativ.
Vægttab kan være en lang proces, men det vigtigste er at man holder gejsten.
Og nybegyndere kan godt tabe sig samtidigt med at de får lidt større muskler.

Mr. Petersen skrev:

Kh4zy skrev:For at være ærlig, så har jeg et psykisk problem med at stå imellem de store fyre ved frivægtende, endda alene når jeg er tyk. Jeg træner dog også i et fitness center jeg ikke føler mig tilpas i. Jeg kunne dog vælge et der var ca 150kr dyrere, hvor jeg har trænet og følt mig tilpas, så ved ikke om pengene er bedre lagt ud der?

Jeg er selv 23 og har da trænet dengang jeg var 16 år og der var jeg også tyk. Fik ikke lavet måling på kroppen efter det år jeg trænede, men følte ikke rigtig at jeg kunne se nogen forskel selvom jeg trænede 3 dage om ugen med forskellige øvelser i perioder for at give kroppen ny oplevelse.

Ang. vente med at styrketræne, så har jeg læst at det er de færreste der kan styrketræne(opbygge muskelmasse) og samtidig få fedt procenten ned. Har endda læst det herinde

Hvis du har pengene til at føle dig mere tryg, så kunne det måske være et bedre alternativ.
Vægttab kan være en lang proces, men det vigtigste er at man holder gejsten.
Og nybegyndere kan godt tabe sig samtidigt med at de får lidt større muskler.

Er der ikke en grænse for hvor meget jeg kan tabe mig imens jeg styrketræner?
Jeg er med i Fitnessworld og synes bare generelt klimaet derinde er elendigt og mennesker der kommer der føler sig overlegen på en måde. Det gamle fitness center jeg var i hed Fiona men er nu skiftet til at være Dansk Fitness og det er jo ikke fordi de har så mange centre i forhold til FW. Hvis jeg nu skal være uden for byen i en periode, over sommeren eller andet, ville det da være meget rart at kunne komme i et center man allerede er i

Dansk Fitness har også nogle elendige åbningstider i forhold til Fitnessworld

Dansk Fitness
Mandag 06.00-21.00
Tirsdag 07.00-21.00
Onsdag 06.00-21.00
Torsdag 07.00-21.00
Fredag 06.00-19.00
Lørdag 08.00-15.00
Søndag 08.00-13.00

Fitnessworld
Mandag til Torsdag 05.30 - 22.00
Fredag 05.30 - 20.00
Lørdag 06.00 - 18.00
Søndag 06.00 - 22.00

Jeg træner altid fra 20-22, så DF kan være et problem

Kh4zy skrev:

Taekwondo body skrev:

Kh4zy skrev:

Taekwondo body skrev:Du skal værre vældig godt tilfreds med at smide 0,5-1kg om ugen
Jeg har selv en fedtprocent på 20 og kan mærke at kroppen ivrigt forsøger at holde på fedtmassen

Det er nemt nok for mig igennem kosten, nu er min fedtprocent dog ikke 20 endnu. Har ikke fået målt den siden jeg vejede 110, men der lå den på 30, men nu ved jeg heller ikke om du styrketræner eller træner konditionstræning

hvis du nævner ordet tanita vægt brækker jeg mig.
For du har med garanti ikke en fedtprocent på 30 med en vægt på 110
I øvrigt er det lige meget om jeg styrketræner eller kondition træner

Det er en tanita sc-330, måler den helt forkert?
Vægt: 110kg
Fedt %: 30.6%
Fedt i vægt: 33.7kg
Muskelmasse: 72.6kg
Knogler 3.8kg

Tror du skal sætte din intensitet op når du konditionstræner

Hvorfor bekymre du dig over min intensitet?
Hvis den så bare var troværdig. Fik målt min til 5,2 slå den:-)

Kh4zy skrev:
Er der ikke en grænse for hvor meget jeg kan tabe mig imens jeg styrketræner?
Hvis jeg nu skal være uden for byen i en periode, over sommeren eller andet, ville det da være meget rart at kunne komme i et center man allerede er i

Jeg træner altid fra 20-22, så DF kan være et problem

Tjoooh, det kommer jo an på om du ligger i kalorieoverskud eller kalorieunderskud Men jo tidligere du begynder at styrketræne jo bedre! Styrketræning er noget af det sundeste man kan lave! Du kan evt. både lave styrketræning og konditionstræning, hvis det er.
Prøv at søge efter styrketrænings- eller styrkeløfts-klubber i dit område. Det er som regel billigere. Og der slipper man - næsten - for alle de ubehagelige typer..

Taekwondo body skrev:

Kh4zy skrev:

Taekwondo body skrev:

Kh4zy skrev:

Taekwondo body skrev:Du skal værre vældig godt tilfreds med at smide 0,5-1kg om ugen
Jeg har selv en fedtprocent på 20 og kan mærke at kroppen ivrigt forsøger at holde på fedtmassen

Det er nemt nok for mig igennem kosten, nu er min fedtprocent dog ikke 20 endnu. Har ikke fået målt den siden jeg vejede 110, men der lå den på 30, men nu ved jeg heller ikke om du styrketræner eller træner konditionstræning

hvis du nævner ordet tanita vægt brækker jeg mig.
For du har med garanti ikke en fedtprocent på 30 med en vægt på 110
I øvrigt er det lige meget om jeg styrketræner eller kondition træner

Det er en tanita sc-330, måler den helt forkert?
Vægt: 110kg
Fedt %: 30.6%
Fedt i vægt: 33.7kg
Muskelmasse: 72.6kg
Knogler 3.8kg

Tror du skal sætte din intensitet op når du konditionstræner

Hvorfor bekymre du dig over min intensitet?
Hvis den så bare var troværdig. Fik målt min til 5,2 slå den:-)

Taekwondo body skrev:vældig godt tilfreds med at smide 0,5-1kg om ugen
Jeg har selv en fedtprocent på 20 og kan mærke at kroppen ivrigt forsøger at holde på fedtmassen

Blær du dig bare løs

Mr. Petersen skrev:

Kh4zy skrev:
Er der ikke en grænse for hvor meget jeg kan tabe mig imens jeg styrketræner?
Hvis jeg nu skal være uden for byen i en periode, over sommeren eller andet, ville det da være meget rart at kunne komme i et center man allerede er i

Jeg træner altid fra 20-22, så DF kan være et problem

Tjoooh, det kommer jo an på om du ligger i kalorieoverskud eller kalorieunderskud Men jo tidligere du begynder at styrketræne jo bedre! Styrketræning er noget af det sundeste man kan lave! Du kan evt. både lave styrketræning og konditionstræning, hvis det er.
Prøv at søge efter styrketrænings- eller styrkeløfts-klubber i dit område. Det er som regel billigere. Og der slipper man - næsten - for alle de ubehagelige typer..

Skal jeg så ikke køre mandag(styrketræning), onsdag(konditiosntræning) fredag(styrketræning)?
Men skal jeg så være i overskud eller underskud? Underskud vil da jeg da skyde på da mine muskler slet ikke har brug for så meget energi i starten?

Vil prøve at se om jeg kan finde nogen

awesome skrev:

Kh4zy skrev:

awesome skrev:Det er da helt sort det der...20kg. på en måned?

MEN det er realistisk nok at smide 20kg. på de 20 uger...smed ca. 7kg. om måneden de første 3mdr. af mit vægttab, så jeg vil vove den påstand, at hvis du får styr på din kost og ikke er røvdoven, så kan du sagtens det.

Det har intet at gøre med kosten eller jeg er døven på nogen måder Tænkte bare på om jeg kunne få det til at gå hurtigere, da jeg ikke laver andet end at vente på at jeg skal styrketræne frem for cardio og slatten kost

Tror vi taler forbi hinanden. Mener ikke at DU er doven, det jeg mente var mere at det er muligt hvis man ikke er.

Hvad spiser du i løbet af en normal dag?

Prøver så vidt muligt at spise hele dagen, men tænker ikke rigtigt over det, selvom min forbrænding skal holdes igang, men om morgenen blander jeg skyr, hindbærg og havregryn sammen med ISIS sødemiddel og drikker vand til. Frokost og aftensmad er kød og grøntsager. Sidst på måneden bliver det ofte bare kylling, noget grønt og pasta til at få lidt ekstra fylde for pengene

Har oprettet ny tråd til det med kosten: http://www.bodybuilding.dk/styrketraening-vaegttab-kost-hjaelp-t82072.html

Synes det blev forvirrende med så mange spørgsmål hist og her

Kh4zy skrev:

Taekwondo body skrev:

Kh4zy skrev:

Taekwondo body skrev:

Kh4zy skrev:

Taekwondo body skrev:Du skal værre vældig godt tilfreds med at smide 0,5-1kg om ugen
Jeg har selv en fedtprocent på 20 og kan mærke at kroppen ivrigt forsøger at holde på fedtmassen

Det er nemt nok for mig igennem kosten, nu er min fedtprocent dog ikke 20 endnu. Har ikke fået målt den siden jeg vejede 110, men der lå den på 30, men nu ved jeg heller ikke om du styrketræner eller træner konditionstræning

hvis du nævner ordet tanita vægt brækker jeg mig.
For du har med garanti ikke en fedtprocent på 30 med en vægt på 110
I øvrigt er det lige meget om jeg styrketræner eller kondition træner

Det er en tanita sc-330, måler den helt forkert?
Vægt: 110kg
Fedt %: 30.6%
Fedt i vægt: 33.7kg
Muskelmasse: 72.6kg
Knogler 3.8kg

Tror du skal sætte din intensitet op når du konditionstræner

Hvorfor bekymre du dig over min intensitet?
Hvis den så bare var troværdig. Fik målt min til 5,2 slå den:-)

Taekwondo body skrev:vældig godt tilfreds med at smide 0,5-1kg om ugen
Jeg har selv en fedtprocent på 20 og kan mærke at kroppen ivrigt forsøger at holde på fedtmassen

Blær du dig bare løs

for at skære det ud i pap, prøver han bare at fortælle dig at en tanita vægts målinger er lige til at lukke op og skide i..

Kh4zy skrev:

Mr. Petersen skrev:

Kh4zy skrev:
Er der ikke en grænse for hvor meget jeg kan tabe mig imens jeg styrketræner?
Hvis jeg nu skal være uden for byen i en periode, over sommeren eller andet, ville det da være meget rart at kunne komme i et center man allerede er i

Jeg træner altid fra 20-22, så DF kan være et problem

Tjoooh, det kommer jo an på om du ligger i kalorieoverskud eller kalorieunderskud Men jo tidligere du begynder at styrketræne jo bedre! Styrketræning er noget af det sundeste man kan lave! Du kan evt. både lave styrketræning og konditionstræning, hvis det er.
Prøv at søge efter styrketrænings- eller styrkeløfts-klubber i dit område. Det er som regel billigere. Og der slipper man - næsten - for alle de ubehagelige typer..

Skal jeg så ikke køre mandag(styrketræning), onsdag(konditiosntræning) fredag(styrketræning)?
Men skal jeg så være i overskud eller underskud? Underskud vil da jeg da skyde på da mine muskler slet ikke har brug for så meget energi i starten?

Vil prøve at se om jeg kan finde nogen

Du kunne evt kigge på dette program : http://stronglifts.com/5x5/
Jo, du skal ligge i underskud for at tabe dig.
For mere viden, kunne du evt. starte med at læse dette : newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Kh4zy skrev:Skal jeg så ikke køre mandag(styrketræning), onsdag(konditiosntræning) fredag(styrketræning)?
Men skal jeg så være i overskud eller underskud? Underskud vil da jeg da skyde på da mine muskler slet ikke har brug for så meget energi i starten?

Vil prøve at se om jeg kan finde nogen

Jaah, vil nok ligge lidt under ligevægt indtaget, hvis du vil tage dig.
Du kan lave styrketræning mandag, onsdag og fredag og så kan du evt. lave kondition 1-2 gange om ugen - enten gå, løb eller sprint.

Prøv at læse denne artikel: http://stronglifts.com/5x5/ , der står en masse gode ting omkring styrketræning.

Tusind tak for jeres hjælp alle sammen