Hej alle

Kæresten og jeg trænger for lidt forandring i trænings programmet..
Lige nu kører vi et 3-4 dags program, hvor vi har mange øvelser pr gruppe, men min kæreste forslog at vi skiftede til at have en hård øvelse, og så to lette hvor vi syrer til, da han tidligere har fået af vide at dette skulle give hurtig fylde.
Ved siden af vores træning kører vi Kettle Cross hver tirsdag og lørdag, så vi kommer godt rundt i alle de små hjælpe muskler disse dage.

Mit/vores spørgsmål er så:
1. Hvilke øvelser skal man tage for at nå hele muskel gruppen rundt på 3 øvelser?
2. Kan man godt skifte mellem hvilken af de 3 øvelser man tager først (den man kører tungt på) ?
3. Er det overhovedet sundt at træne på denne måde ?