Hjælp til valg af træningsprogram

Hej, jeg er en 17 årig dreng, som har trænet i ca. 3-4 måneder. I starten trænede jeg full body, og de seneste 2 måneder har jeg trænet forskellige kropsdele 4-5 gange om ugen. Jeg søger et program, som kan gøre mig mere styrke og en veltrænet krop. Det må gerne lægge imellem 3-5 træninger om ugen, og det må gerne være hårdt. Her er nogle brugbare oplysninger:
Højde: 183
Vægt: 68 kg
Bænk: 65 kg*5
Squat: 75 kg*5
Jeg håber jeg har fået det hele med, og håber at få et svar tilbage snarest muligt.
M.v.h Morten.

artikler/bodybuilding/squat-dig-til-stoerre-arme.html
Jeg ville droppe progressionen og træne efter dagsformen.

Hvorfor?

Morten-b skrev:Hvorfor?

Det er fyldt med "de rigtige" basisøvelser.
Ikke for høje gentagelse, til gengæld er der "mange" sæt.
Det er fullbody.

JannikB skrev:
Morten-b skrev:Hvorfor?

Det er fyldt med "de rigtige" basisøvelser.
Ikke for høje gentagelse, til gengæld er der "mange" sæt.
Det er fullbody.

Okay, jeg ser på det

Morten-b skrev:
JannikB skrev:
Morten-b skrev:Hvorfor?

Det er fyldt med "de rigtige" basisøvelser.
Ikke for høje gentagelse, til gengæld er der "mange" sæt.
Det er fullbody.

Okay, jeg ser på det

Hjælp til valg af træningsprogram

Brugere online