Jeg har lige købt en omgang weightgainer (promax 30+)
Er der nogen der kan hjælpe mig med at fortælle hvordan jeg indtager det bedst?
Jeg fik engang at vide at det skulle være efter træning, og så før jeg gik i seng? hvordan lyder det?


PS. Produktet Promax 30+ er det et godt produkt?

Er der virkelig ingen der kan hjælpe?????????????

Efter træning og før sengetid er fornuftigt.

Jeg plejer også lige at tage en shake om morgenen/formiddagen, så jeg har til jeg skal æde aftensmad.. Men efter træning og inden du skal sove er fint.

Tak for hjælpen:)

Drikker i det også på ikke træningsdage ?

Jo. Det er det jo mere vigtigt.

Jakob skrev:Jo. Det er det jo mere vigtigt.

Ok, hvordan vil du så foreslå at jeg tager min protein og WG ? WG på træningsdage og protein på ikke træningsdage eller hvordan ? Er i tvivl om hvordan jeg skal fordele det ! Og er det nok proteiner i WG ?
På nuværende tidspunkt tager jeg kun WG efter træning. Håber du kan svare på det

Jeg kan ikke bestemme hvor meget WG og protein du skal tage, det det jo kommer an på din normale kost og hvad dit ligevægtsindtag er.

Jakob skrev:Jeg kan ikke bestemme hvor meget WG og protein du skal tage, det det jo kommer an på din normale kost og hvad dit ligevægtsindtag er.

Selvfølgelig kan du ikke bestemme hvor meget jeg skal tage. Jeg spiser ganske sundt og ikke for fed (salat, rugbrød, pasta, havregryn, tun osv )! Har du ikke bare et lille forslag ? Er helt blank hvad det angår ?!

Var forresten i bodyman i fradags og købe WG, men du var der ikke

2-3 portioner WG om dagen, alt efter hvor meget du spiser i løbet af en dag. Spiser du fx meget en enkelt dag, så nøjes med 1 eller 2 portioner og hvis du spiser lidt, så tag 3 portioner.

Jakob skrev:2-3 portioner WG om dagen, alt efter hvor meget du spiser i løbet af en dag. Spiser du fx meget en enkelt dag, så nøjes med 1 eller 2 portioner og hvis du spiser lidt, så tag 3 portioner.

Ok det var mere end jeg havde forestillet mig. Det vil sige at man spiser lige meget på træningsdage som på ikke træningsdage ?

Er det nok protein i WG t? eller skal jeg supplere med proteinpulver ?

Det kommer igen op til din kost.

Hvilken WG har du købt?

Jakob skrev:Det kommer igen op til din kost.

Hvilken WG har du købt?

Den fra Bodylab med chokolade Mit proteinpulver er også fra bodylab whey 80

Okay. Gør dig den ulejlighed at kigge på bøtten/deklarationen

Jakob skrev:Okay. Gør dig den ulejlighed at kigge på bøtten/deklarationen

Det har jeg gjort men finder ikke helt de oplysninger jeg har brug for. Nå men jeg finder nok ud af det

Læs nogle af artiklerne omkring kost og ernæing.

Sz- Pepper skrev:Efter træning og før sengetid er fornuftigt.

Før sengetid er ikke fornuftigt...


Rock´n Roll
SaintPauli

Før sengetid er ikke fornuftigt...

Gider du uddybe det?

Sz- Pepper skrev:

Før sengetid er ikke fornuftigt...

Gider du uddybe det?

Den vil jeg også godt have en forklaring på.

Gider du uddybe det?

Jeg gider

Weightgainer består af meget hurtige kulhydrater og proteiner og kulhydraterne vil øge ens blodsukker og derefter insulin drastisk, hvilket er en elendig ide generelt, men især når man skal ligge og sove. At have lavt blodsukker og lavt blodaminosyrer er bestemt ikke godt i flere timer.

Jeg gider

Weightgainer består af meget hurtige kulhydrater og proteiner og kulhydraterne vil øge ens blodsukker og derefter insulin drastisk, hvilket er en elendig ide generelt, men især når man skal ligge og sove. At have lavt blodsukker og lavt blodaminosyrer er bestemt ikke godt i flere timer.

Vil blodsukkeret ikke stige efter en portion Weightgainer?

Men altså, det er så mere fornuftigt at guffe nogle langsomme kulhydrater + proteiner inden sengetid? Det er jo egentligt logisk nok.

Vil blodsukkeret ikke stige efter en portion Weightgainer?

Jo - men det falder ret hurtigt igen pga. et voldsomt insulinboost. Det er det man udnytter efter træning og derfor bør man altid spise et almindeligt måltid 1-2 timer efter sin shake.

Men altså, det er så mere fornuftigt at guffe nogle langsomme kulhydrater + proteiner inden sengetid? Det er jo egentligt logisk nok.

Det er det nemlig

Jo ville gerne uddybe, men havde desværre ikke tid.

Det smeden skriver er korrekt. Blodsukkeret stiger, som du også selv skriver. Jo hurtigere blodsukkeret stiger des større vil den umiddelbare inulinrespons være. Insulinen er ansvarlig for deponeringen af makrunutrienter (kulhydrater, fedt og protein). Jo mere isulin jo hurtigere deponering. Derfor vil en måltid som en weightgainer inden sengetid være ensbetydende med, at kroppen hurtigt optager og deponerer måltidet (på et tidspunkt, hvor man er inaktiv). Resten af natten vil kroppen så være i katabolsk altså "muskel nedbrydende" tilstand.


Det optimale måltid inden sengetid består af:
"Langsomt optagelige" proteiner, "sundt fedt", fibre, vitaminer og mineraler (nøjagtig det modsatte at en WG).


Rock´n Roll
SaintPauli

SaintPauli skrev:Jo ville gerne uddybe, men havde desværre ikke tid.

Det smeden skriver er korrekt. Blodsukkeret stiger, som du også selv skriver. Jo hurtigere blodsukkeret stiger des større vil den umiddelbare inulinrespons være. Insulinen er ansvarlig for deponeringen af makrunutrienter (kulhydrater, fedt og protein). Jo mere isulin jo hurtigere deponering. Derfor vil en måltid som en weightgainer inden sengetid være ensbetydende med, at kroppen hurtigt optager og deponerer måltidet (på et tidspunkt, hvor man er inaktiv). Resten af natten vil kroppen så være i katabolsk altså "muskel nedbrydende" tilstand.


Det optimale måltid inden sengetid består af:
"Langsomt optagelige" proteiner, "sundt fedt", fibre, vitaminer og mineraler (nøjagtig det modsatte at en WG).


Rock´n Roll
SaintPauli

Ahh, så er jeg med. Tak for den fine forklaring.

SaintPauli skrev:Jo ville gerne uddybe, men havde desværre ikke tid.

Det smeden skriver er korrekt. Blodsukkeret stiger, som du også selv skriver. Jo hurtigere blodsukkeret stiger des større vil den umiddelbare inulinrespons være. Insulinen er ansvarlig for deponeringen af makrunutrienter (kulhydrater, fedt og protein). Jo mere isulin jo hurtigere deponering. Derfor vil en måltid som en weightgainer inden sengetid være ensbetydende med, at kroppen hurtigt optager og deponerer måltidet (på et tidspunkt, hvor man er inaktiv). Resten af natten vil kroppen så være i katabolsk altså "muskel nedbrydende" tilstand.


Det optimale måltid inden sengetid består af:
"Langsomt optagelige" proteiner, "sundt fedt", fibre, vitaminer og mineraler (nøjagtig det modsatte at en WG).


Rock´n Roll
SaintPauli

Kunne du give et eksempel på et måltid inden sengetid, er nemlig lidt forvirret. Du ser ud til at vide en masse om det

Det kunne jeg også godt bruge, og vil gerne vide om cacaomælk efter træning er en udemærket proteinkilde, hvis man ikke kan tåle proteinpulver, desværre