hjemme program

Hej bb

jeg er en dreng på 15år, og jeg har trænet useriøst ca. et år kun med håndvægte ;)

højde ca. 170cm
vægt ca. 63kg

jeg kunne godt tænke mig at opbygge noget mere masse og styrke i min overkrop, og har derfor anskaffet mig lidt udstyr:

3 håndvægte
1 chinup/pullupbar
1 curlstang
ca. 55kg vægtskiver

og nu ville jeg gerne hvis i kunne bruge lidt af jeres ekspertise til at sammensætte et program til mig eller linke til et?

på forhånd tak

hvad er grunden til du ikke bare melder dig ind i det lokalt fitness center??? det er jo ikke meget du har at gøre godt med der...

jeg bor desværre lidt ude på landet så der er en smule langt til et center :p

artikler/bodybuilding/kropsvaegt-traening.html du kunne jo kigge på noget kropsvægts træning så...

hjemme program

Brugere online