Hjemme træning

Hej, jeg prøver at finde ud af hvad den bedste måde er at træne på med 2 håndvægte derhjemme og hvor mange forskellige øvelser man kan lave med dem da jeg ikke gider gå i fitness lige for tiden.

Pistols
Hand stand push up mod mur
Push up med klap
Planke
Lateral raise
standing db press
db bor
Curls
Triceps extensions
Single leg standing calf raise
nordic hamstring
Rumænsk dødløft med db
Lunges
Split squat
Front raise
Floor press
Db curl
Rotator cuff øvelser
Db shrug
Bench shrug
tate press
rear lateral raise
Static hold
Wrist curl
Wrist extension
Push up med vægt
Planke med vægt
Db flyes
Triceps kick back

Er det nok?

toto_G4M3R skrev:Pistols
Hand stand push up mod mur
Push up med klap
Planke
Lateral raise
standing db press
db bor
Curls
Triceps extensions
Single leg standing calf raise
nordic hamstring
Rumænsk dødløft med db
Lunges
Split squat
Front raise
Floor press
Db curl
Rotator cuff øvelser
Db shrug
Bench shrug
tate press
rear lateral raise
Static hold
Wrist curl
Wrist extension
Push up med vægt
Planke med vægt
Db flyes
Triceps kick back

Er det nok?

HAHA det er mere end nok nu skal jeg bare finde ud af at lave dem

hvilket betyder GOOGLE dem alle sammen

hahaha.. Kan godt plotte de bedste ud til dig. Har du en bænk eller lignende til rådighed?

toto_G4M3R skrev:hahaha.. Kan godt plotte de bedste ud til dig. Har du en bænk eller lignende til rådighed?

Nej dsv jeg har bare et par håndvægte og andet udstyr eller bænke har jeg ikke til rådighed

Lunges
Db rumænsk dødløft.
Goblet squat
Db rows
Db bor
Db bænk pres/floor pres
Armbøjninger med vægt
Standing db press
Lateral raise
Db oh triceps extension

4 sæt af hver øvelse. Boom!

toto_G4M3R skrev:Lunges
Db rumænsk dødløft.
Goblet squat
Db rows
Db bor
Db bænk pres/floor pres
Armbøjninger med vægt
Standing db press
Lateral raise
Db oh triceps extension

4 sæt af hver øvelse. Boom!

Kan sgu godt mærke jeg ikke har lavet nogle af de øvelser før HAHA

Mad-Madsen skrev:
toto_G4M3R skrev:Lunges
Db rumænsk dødløft.
Goblet squat
Db rows
Db bor
Db bænk pres/floor pres
Armbøjninger med vægt
Standing db press
Lateral raise
Db oh triceps extension

4 sæt af hver øvelse. Boom!
shit. Har du lige kørt det hele?

Kan sgu godt mærke jeg ikke har lavet nogle af de øvelser før HAHA

toto_G4M3R skrev:
Mad-Madsen skrev:
toto_G4M3R skrev:Lunges
Db rumænsk dødløft.
Goblet squat
Db rows
Db bor
Db bænk pres/floor pres
Armbøjninger med vægt
Standing db press
Lateral raise
Db oh triceps extension

4 sæt af hver øvelse. Boom!
shit. Har du lige kørt det hele?

Kan sgu godt mærke jeg ikke har lavet nogle af de øvelser før HAHA

Nej jeg har lavet nogle af dem men jeg begynde og indse at der er for meget vægt på mine håndvægt til at jeg kan lave nogle af dem da jeg er helt utrænet på alle andre steder end bare Dumbbell curls så

Kom ind i kampen. Pres dig selv ;)hvad vejer de vægte?

toto_G4M3R skrev:Kom ind i kampen. Pres dig selv ;)hvad vejer de vægte?

de vejer 12,5 kg

er lige gået op fra 8,5 til det og så prøver jeg lige at vænne mig til dem. Det skal lige siges at min kropsvægt er 59 kg så det er ikke fordi at jeg har mest muskel masse i verden altså

Så har du også power nok til at køre øvelse Mr 1,2,3,4,5,6 og 8

Du vil vel ikke bilde mig ind, at du ikke kan tage 1 gentagelse? Hvis bare du kan det, bygger du bare op der fra og øger reps hver gang hvis du kan

toto_G4M3R skrev:Så har du også power nok til at køre øvelse Mr 1,2,3,4,5,6 og 8

Du vil vel ikke bilde mig ind, at du ikke kan tage 1 gentagelse? Hvis bare du kan det, bygger du bare op der fra og øger reps hver gang hvis du kan

Jojo kan sagtens en gentagelse, jeg prøver bare lige så stille ;) og tak for de gode råd

Mad-Madsen skrev:
toto_G4M3R skrev:Så har du også power nok til at køre øvelse Mr 1,2,3,4,5,6 og 8

Du vil vel ikke bilde mig ind, at du ikke kan tage 1 gentagelse? Hvis bare du kan det, bygger du bare op der fra og øger reps hver gang hvis du kan

Jojo kan sagtens en gentagelse, jeg prøver bare lige så stille ;) og tak for de gode råd

det var godt. Når du er begynder kan du sagtens tage 12 reps om et par uger så

Hjemme træning

Brugere online