hjemmetræning

Tilbage igen [-o<
Ved at jeg har været træls de sidste gange, men vil lave om på det fra nu af [-X

Håber det er OK

Har kun mulighed for, at komme i center 3 gange om ugen, så må træne hjemme 4. gang.
(har kun håndvægte, og en slags multimaskine/homegym eller hvad man skal kalde den her hjemme... Men den er ikke så god.)
Derfor vil jeg gerne vide hvordan jeg kan erstatte disse øvelser:

Barbell curls
Pullups
Dødløft
Squat

Preacher dumbell curls, Shrugs, Leg curls og Bent rows kan jeg godt udføre her hjemme...Men hvad med de 4 andre øvelser?

Nu er 3 gange om ugen også nok, det passer med at du kan køre et fullbody, men det vidste du vel godt, da du nu har læst en masse artikler

Med hensyn til de øvelser, så kan du jo bare kigge i øvelsesbiblioteket - Hvad de forskellige øveler rammer.
Fx BB Curl = DB Curl.

hjemmetræning

Brugere online