Hjemmetræning!

Jeg mangler noget hjælp til en træningsplan!
Har noget udstyr hjemme jeg kan benytte. Men ved ikke hvad for nogle øvelser jeg skal lave med dem og hvormange set og reps jeg skal lave, og hvormange gange skal jeg træne om ugen?
Dette udstyr har jeg til rådighed -
http://www.harald-nyborg.dk/p6140/traen ... k-studio-3
http://www.harald-nyborg.dk/p6128/sit-up-bench
4 kg. håndvægt
Romaskine

Er der andre vigtige ting at have ud over det jeg har?

Godt nytår til alle jer her inde på BODYBUILDING

Hej Mads.
Jeg vil foreslå at du starter med at træne 2-4 gange pr. uge.
2-3 sæt med 8-12 reps pr. øvelse i træningsmaskinen.

God træning...
// Henning

Tak for svarte, men hvad for nogle øvelser er vigtige jeg laver på maskine?

Træk ned til bryst og

Tung 1 arm træk er en god variant, når du har en romaskine, hvor du bruger begge arme.
Der er masser af motivation og flere gode maskinøvelser i hans youtube.

Brug også tiden mellem træningerne til at læse træningsprogrammerne her på bodybuilding.dk,
og tag en tur i vores logbøger.
Lav en log selv, det er super motiverende. :pumping:

// Henning

Tak tak! Så er det bare igang med at få rykket noget hjerne!:-)

Hjemmetræning!

Brugere online