hvordan for jeg fjernet dem?
trænet evt tabt fedtet der?

iskandarani skrev:hvordan for jeg fjernet dem?
trænet evt tabt fedtet der?

ved bare at tabe fedt. du kan jo ikke vælge hvor på kroppen du vil tabe dit fedt..

jeg er også begyndt at løbe ,20min næsten hverdga på løbe båndet, plus mindre kalorier om dagen har nok tabt ca 1½-2 kg på 1 mdr

iskandarani skrev:jeg er også begyndt at løbe ,20min næsten hverdga på løbe båndet, plus mindre kalorier om dagen har nok tabt ca 1½-2 kg på 1 mdr

det lyder da som om det går godt. men det er bare den måde de ryger på

iskandarani skrev:jeg er også begyndt at løbe ,20min næsten hverdga på løbe båndet, plus mindre kalorier om dagen har nok tabt ca 1½-2 kg på 1 mdr

Det er i hvert fald en god start..

Hvis dit vægttab skal være effektivt og vedvarende maa du ændre kostvaner, og øge forbruget af energi i kroppen via cardio eller styrketræning eller noget helt tredje..

Hvis du skal fjerne dine "love-handles" skal du faktisk bare ned i fedtprocent, der er ikke andre muligheder.. Punktforbrænding findes desværre ikke (bortset fra TV-shoppen, som er en vidunderlig forunderlig fanatasiverden )..

Et tip er at arbejde paa at bibeholde muskelmassen med et godt balanceret styrketræningsprogram og saa holde energiunderskuddet fra maden ned paa max 500kcal om dagen (det skal passe med at man tager sig ca. 0,5-1kg om ugen, mere end det og der ryger for meget muskelmasse).. i starten kan der dog ryge lidt mere end 1kg om ugen, da der kan være lidt væske etc.. Hold dig fra større mængder mættet fedt i perioden og alt for meget juice eller anden koncentrat af fructose..OG INGEN ALKOHOL ..