Højere volumen

Jeg har kørt madcow de sidste 7 uger og har oplevet fin fremgang. Men nu er jeg stgneret lidt. Jeg har planlagt at køre en 4-8 ugers volumen blok. Jeg har brug for lidt indput til hvad jeg bør køre. Har tænkt på madcow med 10 reps i stedet for 5, sheiko,10x5 på minuttet, muligvis et upper lower split.

Egentlig ville jeg helst køre et split men er glad for at træne 3 gange pr uge. Målet er at blive stærkere og større, ikke noget specifikt.
1rm: testet før madcow
Dl 220
Sq: 155
Bænk120

Vil tro de ligger på flg nu
Dl 225
Sq 165
Bænk 130

Tak på forhånd

Højere volumen

Brugere online