Få dig nogle straps indtil du bliver stærk nok i underarmen som du jo for trænet en del hehe;)

Ellers lækker træning Hr. Larsen.

Faur skrev:Få dig nogle straps indtil du bliver stærk nok i underarmen som du jo for trænet en del hehe;)

Ellers lækker træning Hr. Larsen.

Desværre har jeg absolut ingen penge til træningshalløj i denne måned. Så jeg må nøjes med at træne de 100 kg i dødløft, indtil jeg bliver stærkere.

Men tak for rådet

Fredagens Træning - D. 5. Januar 2007


Jeg må desværre indrømme at jeg ikke fik trænet den dag, jeg gad simpelthen ikke.

Men fra i morgen af starter vi hårdt ud igen. Der starter studiet også igen efter ferien, og der er ikke andet end 600 meter mellem studiet og træningscenteret.

I løbet af fredagen og lørdagen har jeg taget en hel del chinups, pullups og armbøjninger herhjemme. Bare for at kompensere lidt for den manglende træning.

Ser frem til et godt træningspas i morgen.

Mandagens Træning - D. 8. Januar 2007


Onsdagens træning kommer i aften...

Ingen cardio opvarmning, da romaskinerne var optaget.

Squat:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Dødløft:
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 90 kg

Bænkpres:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
4 x 65 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Chinups (UH)
6 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg) (Pullups)
5 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)

Bent over row:
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Military Press:
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Dips:
8 x BW (80 kg)
8 x BW (80 kg)
7 x BW (80 kg)

Preacher Curl:
8 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Mavebøjninger:
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Grip træning
Chin-holds - 3 x 15-20 sek.

Cardio:
Cykling
15 min.
6.47 km

Onsdagens Træning - D. 10. Januar 2007


Squat:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Dødløft:
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 100 kg

Bænkpres:
5 x 60 kg
5 x 65 kg
4 x 65 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg

Chinups (UH)
7 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg) (Pullups)
4 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)

Bent over row:
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Military Press:
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Dips:
8 x BW (80 kg)
8 x BW (80 kg)
6 x BW (80 kg)

Preacher Curl:
8 x 20 kg
8 x 35 kg
8 x 30 kg

Mavebøjninger:
Glemte jeg alt om, da jeg havde en buddy med.

Grip træning
Ingen

Cardio:
Havde ikke tid.

Det er nogle flotte fremskridt, du har gjort de sidste par måneder. Det ser rigtigt fornuftigt ud. Nu mangler du bare at få styr på grebet.

Hr Larsen skrev:

Sagat skrev:Blev det så til noget 'dødløftholds' træning idag? :wink:

Jeps det blev det.
Jeg har bare glemt at tilføje det til træningsindlægget, men nu er det der.

Chinholds: 3 x 15-20 sek.
Dødløft-holds: (80kg) 3 x 10-15 sek.

Bliver spændende at se om det virker.

Det lader da til dit 'dødløftholds' og 'chinholds' virker på din grebstyrke....

5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 100 kg

Det er da det bedste dødløft du har lavet indtil videre.... =D>

TheCzech skrev:Det er nogle flotte fremskridt, du har gjort de sidste par måneder. Det ser rigtigt fornuftigt ud. Nu mangler du bare at få styr på grebet.

Jo tak Det går faktisk ganske godt. Jeg synes dog at jeg sidder lidt fast i squat med 80-90 kg, men det er måske normalt at det tager sin tid at stige i det?

Sagat skrev:Det lader da til dit 'dødløftholds' og 'chinholds' virker på din grebstyrke....

5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 100 kg

Det er da det bedste dødløft du har lavet indtil videre....

Nu har jeg ikke fået udøvet det så meget igen. I stedet har jeg brugt mixed gripi netop det træningspas du nævner, hvilket virker fantastisk. Det har jeg bare glemt at skrive

Jeg kan desuden præstere en endnu bedre omgang dødløft i aften - jeg mangler blot at skrive træningspasset ind.
Næste uge kører jeg også 100 kg, men næste uge igen vil jeg stige til mindst 110 kg.

Hr Larsen skrev:

Sagat skrev:Det lader da til dit 'dødløftholds' og 'chinholds' virker på din grebstyrke....

5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 100 kg

Det er da det bedste dødløft du har lavet indtil videre....

Nu har jeg ikke fået udøvet det så meget igen. I stedet har jeg brugt mixed gripi netop det træningspas du nævner, hvilket virker fantastisk. Det har jeg bare glemt at skrive :oops:

Jeg kan desuden præstere en endnu bedre omgang dødløft i aften - jeg mangler blot at skrive træningspasset ind.
Næste uge kører jeg også 100 kg, men næste uge igen vil jeg stige til mindst 110 kg. :twisted:

Nå ja ok.. Mix-greb det hjælper jo selvfølgelig... :lol:
Ser da frem til din træning idag så... :wink:
Og det lyder godt at der kommer flere kilo på i næste uge.... =D>

Sagat skrev:

Hr Larsen skrev:

Sagat skrev:Det lader da til dit 'dødløftholds' og 'chinholds' virker på din grebstyrke....

5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
4 x 100 kg

Det er da det bedste dødløft du har lavet indtil videre....

Nu har jeg ikke fået udøvet det så meget igen. I stedet har jeg brugt mixed gripi netop det træningspas du nævner, hvilket virker fantastisk. Det har jeg bare glemt at skrive :oops:

Jeg kan desuden præstere en endnu bedre omgang dødløft i aften - jeg mangler blot at skrive træningspasset ind.
Næste uge kører jeg også 100 kg, men næste uge igen vil jeg stige til mindst 110 kg. :twisted:

Nå ja ok.. Mix-greb det hjælper jo selvfølgelig... :lol:
Ser da frem til din træning idag så... :wink:
Og det lyder godt at der kommer flere kilo på i næste uge.... =D>

Ja, mix-greb er vejen frem for mig, tror jeg.
Ikke næste uge, men næste uge igen kommer der flere kg på stangen.
Jeg skal også snart forsøge mig med 5 x 70kg i bænk.

Nu ligger mobilen desværre nedenunder med mit træningspas på, og tror du jeg gider hente den for at skrive det ind nu? - Nææ, jeg er for doven, så det bliver efter work senere på dagen.

Hr Larsen skrev:Ja, mix-greb er vejen frem for mig, tror jeg.
Ikke næste uge, men næste uge igen kommer der flere kg på stangen.
Jeg skal også snart forsøge mig med 5 x 70kg i bænk.

Nu ligger mobilen desværre nedenunder med mit træningspas på, og tror du jeg gider hente den for at skrive det ind nu? - Nææ, jeg er for doven, så det bliver efter work senere på dagen.

Nu har mix-greb bare en mindre go ting ved sig.. Så vidt jeg husker, giver mix-greb forskellig belastning i hver side af ryggen, så fx højre side får mere belastning og vil derfor give en skæv symmentri, men en fx, større højre side.. Men der skal vist dog en del måneders træning med mix-greb til før det sker...
Men syns da bare lige du skulle høre det..
Det er som sagt noget jeg MENER at ha hørt...

Sagat skrev:

Hr Larsen skrev:Ja, mix-greb er vejen frem for mig, tror jeg.
Ikke næste uge, men næste uge igen kommer der flere kg på stangen.
Jeg skal også snart forsøge mig med 5 x 70kg i bænk.

Nu ligger mobilen desværre nedenunder med mit træningspas på, og tror du jeg gider hente den for at skrive det ind nu? - Nææ, jeg er for doven, så det bliver efter work senere på dagen.

Nu har mix-greb bare en mindre go ting ved sig.. Så vidt jeg husker, giver mix-greb forskellig belastning i hver side af ryggen, så fx højre side får mere belastning og vil derfor give en skæv symmentri, men en fx, større højre side.. Men der skal vist dog en del måneders træning med mix-greb til før det sker...
Men syns da bare lige du skulle høre det..
Det er som sagt noget jeg MENER at ha hørt...

Så handler det vel bare om at skifte med underhånd og overhånd, i hver side man har fat. som fx

Jeg fandt i øvrigt en tråd om det her; Der er lidt delte meninger.
http://www.motion-online.dk/fora/lofiversion/index.php/t35741.html

Men jeg kan godt se hvad du mener, og jeg vil da også mene at dobbelt overhånd er bedst. Så fra nu af bliver det det

Fredagens Træning - D. 12. Januar 2007

Squat:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
4 x 90 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Dødløft: (Mixed grip)
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

DB Bænkpres:
BB Bænkpres var optaget, så jeg snuppede DB i stedet.
Husk at vægtene er pr hånd.
5 x 12,5 kg
5 x 20 kg
5 x 22,5 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg

Chinups (UH)
6 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)

Bent over row:
Jeg har stået på denne vægt meget længe, så jeg vil stige i den kommende uge 3.
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Military Press:
8 x 30 kg
8 x 35 kg - sidste blev forced.
10 x 30 kg - de to sidste blev forced.

Dips:
Havde næsten ikke flere kræfter.
8 x BW (80 kg)
6 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)

Preacher Curl:
8 x 20 kg
8 x 35 kg
8 x 30 kg

Mavebøjninger:
8 x BW + rød sandsæk
8 x BW + rød sandsæk
8 x BW + rød sandsæk

Grip træning
Ingen

Cardio:
Roning
5 min.
1200 meter.

Mandagens Træning - D. 15. Januar 2007

Uha! nu er der gået to måneder siden de sidste billeder blev lagt op, så mangler jeg kun en!
Ny PR i Bænkpres!

Opvarmning
Roning 500 meter

Squat:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 90 kg
5 x 85 kg
5 x 80 kg

Dødløft: (OH grip)
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
4 x 100 kg
5 x 90 kg

Bænkpres:
12 x 50 kg - Jeg forsøgte at slå min rekord i rep af 50 kg, men efter de 12 kunne jeg godt se at det ikke førte nogen veje.
2 x 70 kg - PR =D> (Skal forsøges hver gang jeg kører bænkpres, indtil jeg kan forøge igen.
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Chinups (UH)
7 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)

Bent over row:
Jeg regner med at forsøge med 65 kg i mit næste træningspas
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Military Press:
8 x 35 kg
7 x 30 kg
8 x 30 kg

Dips:
8 x BW (80 kg)
8 x BW (80 kg)
6 x BW (80 kg)

Preacher Curl:
8 x 20 kg
8 x 35 kg
8 x 30 kg

Mavebøjninger:
De blev kørt meget langsomt
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Grip træning
Ingen

Cardio:
Gad ikke

Onsdagens Træning - D. 17. Januar 2007

Ny PR i Bent Over Row
Ny rep PR i Bænkpres

Opvarmning
Roning 800 meter

Squat:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
2 x 90 kg
5 x 85 kg
5 x 80 kg

Dødløft:
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg - Mixed grip

Bænkpres:
5 x 50
4 x 70 kg - rep PR, i mandags tog jeg nemlig kun 2
5 x 65 kg
5 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 60 kg - taget hurtigt efter det foregående sæt

Chinups
7 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)

Bent over row:
Kom til at tage 4 sæt
8 x 50 kg
8 x 70 kg - PR =D>
8 x 65 kg
8 x 60 kg

Military Press:
8 x 35 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Dips:
8 x BW (80 kg)
7 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)

Standing DB Curl:
EZ stangen var optaget.
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 10 kg

Mavebøjninger:
De blev kørt meget langsomt
8 x BW
8 x BW + rød sandsæk
8 x BW + rød sandsæk

Grip træning
Intet

Cardio:
Intet

Lækker PR! :twisted: =D>
Synes satme der er knald på squat og dødløft!
Bænken er også godt med
Synes BOR er rigtig tung, ligger på nogenlunde det samme som dig.

Bjørnen skrev:Lækker PR! :twisted: =D>
Synes satme der er knald på squat og dødløft!
Bænken er også godt med
Synes BOR er rigtig tung, ligger på nogenlunde det samme som dig.

Hva satan! Bjørne i min log. Så spænder jeg lige musklerne så mine kodylstore guns kommer frem.
Hmm...med den størrelse, også kan de ikke skyde. Billige lort.

Ej, jeg snakker og røven den bakker....eller går, nå det må den sgu selv om.

Mange tak.
Dødløft kører utrolig godt, desværre kan mit grip ikke følge med, så der måtte køres mixed grip i sidste sæt.
Squat står stille, meget stille synes jeg. Jeg har kørt med 80-85 og så nogle halve sæt af 90 den sidste måned eller to.
Men for noget tid siden fandt jeg ud af, at jeg ikke kom langt nok ned, så det er muligvis derfor jeg står stille. Det kræver jo lidt ekstra krafter jo længere man går ned, for den skal jo op igen.

BOR var meget tung, den sidste kneb, men op det kom den. Sådan en stigning på 10 kg kan godt mærkes.
Det var egentlig meningen, at jeg kun skulle stige med 5, men nu havde jeg fået sat 5 kg's på hver side i stedet for 2.5 kg's - så jeg tænkte, why not.

Fredagens Træning - D. 19. Januar 2007

Fremragende træning!
Repetition PR i bænkpres og squat :D

Opvarmning
Roning 800 meter

Squat:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg - Endelig fik jeg hevet 5 reps i land! Muligvis var den sidste ikke helt nede. =D>
5 x 85 kg
5 x 85 kg

Dødløft:
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg - Mixed grip

Bænkpres:
5 x 60 kg
5 x 70 kg - Så blev det til et fuldendt sæt under træningen. =D>
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg

Chinups
4 x BW (80 kg) (Pullup)
4 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)

Bent over row:
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 65 kg

Military Press:
8 x 35 kg
7 x 32,5 kg
8 x 30 kg

Dips:
8 x BW (80 kg)
7 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)

Preacher Curl:
8 x 20 kg
8 x 35 kg
6 x 35 kg
6 x 30 kg

Mavebøjninger:
8 x BW + rød sandsæk
8 x BW + rød sandsæk
8 x BW + rød sandsæk

Grip træning
Chinholds 5 x 13-20 sek.

Cardio:
Intet

Mandagens Træning - D. 22. Januar 2007

Opvarmning
Roning 800 meter

Squat:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg

Dødløft:
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg - Mixed grip

Bænkpres:
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 67,5 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg

Chinups
6 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)

Bent over row:
Kaldte på en intruktør, for lige at få personen til at se min udførelse af øvelsen. Den var perfekt - det varmer.
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 50 kg

Military Press:
8 x 30 kg
7 x 35 kg
8 x 30 kg

Dips:
8 x BW (80 kg)
8 x BW (80 kg)
6 x BW (80 kg)

Preacher Curl:
8 x 20 kg
8 x 35 kg
6 x 35 kg

Mavebøjninger:
8 x BW + grøn sandsæk
8 x BW + rød sandsæk
8 x BW + rød sandsæk

Grip træning
Intet

Cardio:
Cykling
5 min.

Ekstra Træning - D. 23. Januar 2007

Cardio træning all the way

Var dernede med en kammerat, og det tyder på, at det er noget vi har tænkt os at fortsætte med.
Han løber hver dag, så det er svært at følge med ham.

Roning
15 min - 3670 meter
237 kcal

Løb
7 min.
Fik ikke tallet på kcal

Crosstrainer (skimaskine)
15 min.
174 kcal

Cykling
10 min.
99 kcal

Så håber jeg satme, at der er energi til dagens træning i morgen.
Yderligere skal jeg også spille badminton i morgen aften.

Ekstra Træning - Torsdag aften D. 25. Januar 2007

Jeg og en kammerat løb en tur på 45 min. i byen her til aftens. Det var satme lækkert, men fandme også hårdt eftersom jeg ikke har løbet udenfor i længere varighed, i over et år.

Jeg kunne på ingen måde følge med min kammerat, men okay, han løber også udenfor every fucking single day i mindst en time.

Det bliver forhåbentlig til løb 2-3 gange om ugen.

Jeg sprang i øvrigt styrketræningen over i onsdags. Jeg gad ikke , men der gives for fuld hammer igen i morgen.

Ekstra Træning - Søndag aften D. 28. Januar 2007

Jeg opgav styrketræningen i fredags, det eneste jeg nåede var en omgang bænkpress.
Der var fuldt så det ville noget, så til næste fredag skal jeg have fundet nogle alternative øvelser til ryggen, da squatstativet/dødløft tit er optaget om fredagen.

Jeg løb fredag aften en meget kort tur på 1.4 km (uden pause).

I dag, søndag.
40-45 min. løb med min buddy, hvor en del af strækningen var i hård modvind lige fra havet.
Det gik en hel del bedre end i torsdags, da jeg holdte 2-3 pauser mindre i dag.
Pauser er ikke godt, men jeg mangler stadig en uges træning eller to før jeg kan løbe strækningen uden pauser.

Et spørgsmål her til sidst:
Vil løb forbedre squat, eller vil det ikke have nogen betydning?

Pas på med at løbe med en fuldblodsracer...det fører let til skader.
Iøvrigt så hjælper squat på dit løb

Løberen skrev:Pas på med at løbe med en fuldblodsracer...det fører let til skader.
Iøvrigt så hjælper squat på dit løb

I will. Hvis han syntes at det går for langsomt, så løber han bare i forvejen og vender om et par minutter senere.
Han går vidst efter, at løbe noget der hedder Berlin-marathon i år.
Så må jeg sgu squatte lidt mere

Mandagens Træning - D. 29. Januar 2007

Så skal vi sgu igang igen!

Opvarmning
Roning 800 meter

Squat:
5 x 65 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg

Dødløft:
5 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg - Sidste 2 Mixed grip

Bænkpres:
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 67,5 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg

Chinups
7 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)

Bent over row:
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Military Press:
8 x 30 kg
6 x 35 kg
8 x 30 kg

Dips:
8 x BW (80 kg)
6 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)

Standing (Preacher?) Curl:
8 x 20 kg
8 x 35 kg
6 x 35 kg

Mavebøjninger:
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Grip træning

Cardio:

Løbetræning - Tirsdag aften D. 30. Januar 2007

Jeg løb alene i går, så det blev ikke til det store.

25 min. og 4.6 km.

Det kan forbedres meget endnu, men det er også kun 4. gang jeg løber.

Også er det ellers tid til styrketræning om 3 timers tid.

Onsdagens Træning - D. 31. Januar 2007

Dødløft rekord!
Barbell Curl rekord!

Opvarmning
Roning 800 meter

Squat:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
2+2 x 90 kg - en meget kort pause mellem de 2 og 2.
2 x 85 kg
3 x 80 kg - lige efter, måtte jo følge op på sidste sæt.

Dødløft:
5 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg - PR =D>
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Bænkpres:
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 67,5 kg
5 x 65 kg
4 x 65 kg

Chinups
7 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)
4 x BW (80 kg)

Bent over row:
8 x 50 kg
7 x 70 kg
8 x 60 kg

Military Press:
8 x 35 kg
6 x 35 kg
8 x 30 kg

Dips:
8 x BW (80 kg)
7 x BW (80 kg)
5 x BW (80 kg)

Barbell Curl:
8 x 20 kg
8 x 40 kg - PR =D>
8 x 35 kg

Mavebøjninger:
8 x BW + grå sandpose
8 x BW + grå sandpose
8 x BW + grå sandpose

Grip træning

Cardio:

Løbetræning - Torsdag aften D. 01. Februar 2007

Det går bedre og bedre.

Jeg løb som sædvanlig sammen med min kammi.

Da jeg startede med at løbe, tog turen 45 min., i dag var jeg nede på 35 min.
Engang i morgen vil jeg måle distancen med bilen, og mit umiddelbare gæt er 6.5-7 km.

Når det bliver mere lyst om aftenen, har vi planlagt lidt terrænløb i skoven.

Hr Larsen skrev:Dødløft:
5 x 110 kg - PR =D>

Barbell Curl:
8 x 40 kg - PR =D>

Rigtig flot Larsen... :wink:
Godt at se, at dødløften kører nu.. Og lidt bicep styrke også... =D>

Hr Larsen skrev:Løbetræning - Torsdag aften D. 01. Februar 2007

Det går bedre og bedre.

Jeg løb som sædvanlig sammen med min kammi.

Da jeg startede med at løbe, tog turen 45 min., i dag var jeg nede på 35 min.
Engang i morgen vil jeg måle distancen med bilen, og mit umiddelbare gæt er 6.5-7 km.

Når det bliver mere lyst om aftenen, har vi planlagt lidt terrænløb i skoven.

Lyder lækkert Larsen, kunne være jeg skulle finde nogen jeg kunne løbe med os . en skam ens andre venner er så dovne .