HR.Tjell´s log

pt siger vægten 90.2kg bliver ved med at bulke til og med den 1 jan hvor jeg begynder at cutte

lige lidt opdate fik lavet en pr på 145kg i bænk og 80kg på militærpress :drink:

og er begyndt på at squatte efter at fået bedre mobilitet og mindre smerter i hofterne. så er startet stille og rolig ud og max er 70kg godkendt så vil bare fokusere på teknikken så kommer styrken af sig selv

så træningen har kun gået fremad det seneste halve år

startet mit cut her den 1 jan så det bliver også godt

lige nu går jeg igang med at cutte fra idag af

og målet for i år er at kunne ta 160kg i bænkpress over 100kg i squat dødløft 190kg militærpress 100kg

ligger også lige lidt mål af kroppen ind her senere på ugen

vægten sagde 92.6kg her i morges

så fik jeg lige tid til at måle kroppen idag

stats over kroppen

arme: 43cm
bryst/ryg:116cm
lår: 62cm

vægten sagde 91.1 idag sådan!!

men lige pt er jeg gået igang med doug 8X3 så kg ser sorn her ud i de fire øvelser

mandag/torsdag
bænk: 8X2 110kg
squat: 8X2 55kg

tirsdag/fredag
militærpress: 8X2 65kg
dødløft: 8X2 110kg

så det regner jeg med at køre i ca 12uger mens jeg er under cut

Lyder godt :king:

Vægten sagde 90, 4kg

vejede mig idag og kom under de 90kg som mit mål var inden stævne den 8.feb præcis 89.9kg :drink:

igår fik jeg trænet lidt på hvordan man ca skal lægge sine kg når jeg den 8.feb skal til klubstævne i trekamp for første gang. Er helt vildt spændt på hvordan det går

vægten sagde 88.7kg her imorges så satser lidt på 88kg til stævnet men nu må vi se

har lavet lidt om på min træning i stedet for 8x3 i dødløft starter jeg med tj-single cyklus.

lille update. Vægten sagde 88.1kg og er ved at træne bedre teknik i sumo dødløft har ikke lavet den korrekt men det skal sku laves om på og det betyder jeg starter fra bunden af med 60kg så jeg kan vi det hele til at spille

det bliver godt idag

skal træne sammen med min træningsmakker dresen her fra bb.dk efter en lille pause så det skal nok blive hårdt men godt

det var sgu ikke meget vi kom til at træne alligevel hahah

ej men det er godt nok, er jo pisse længe siden vi snakkedes sidst.. men næste uge får den gas når du har tid igen ! :king:

siden den 15 april til i søndags har jeg haft en mave infektion og feber så det har været pisse træls

men vil prøve idag at træne så må vi se hvordan det går.

igår til træning prøvede jeg at dødløfte efter en måned pause det gik sku godt

startede stille og roligt med 90kg og vil så stige 2.5kg pr uge så må vi se hvordan det kommer til at gå

er godt nok kommet ind i en dårlig stime. Først maveinfektion og feber, det kom jeg så af med for 2 uger siden. Men nu er min venstre skulder fuckt op. vågende op sidste uge og havde smerter i skulder og underarm og det er som om der ikke er noget styrke og det snore lidt en gang imellem og kan ikke løfte en skid med den

håber det bliver bedre ellers må jeg gå til fysio!

En lille opdatering af hvad der sker. Er gået fra 70kg til 115kg i bænkpress efter at jeg havde noget bøvl med venstre skulder men er stadig i oppe på mit gamle niveau dødløft er jeg også faldet i tror jeg er nede på små 120kg squatten er jeg også faldet i kan kun løfte små 60kg

vægten siger 80.5kg så er godt nok blevet noget mager :/ men håber på at min nedtur stopper her fra på mandag hvor jeg vil starte på noget sheriko i håb om at få min styrke tilbage igen

mandag den 8 sep går jeg igan med sheriko program 29 glæder mig rigtig meget

begrund af at den bliver udskudt i en uge er begrund af skolestart og flytning så der er pt ikke fokus på træning eller kost men skal lave kostplan en af dagene i denne uge

træningsdage bliver fredag søndag tirsdag indtil videre:)

intil videre har jeg trænet to træningspas og må godt nok sige at efter i lørdags kan jeg stadig mærke mine stænger er stadig lidt ømme. Så skal træne igen idag så må vi se om benende ik nok er klar

idag er det sidste træningspas på sherko 29 bagefter et par dages deloed og så maxtest. glæder mig til at se nogle resultater

så nu efter sheriko 29 er jeg steget 15kg i squat 10kg i bænkpress og 10kg i dødløft så er meget glad på en total på 35kg

skal igang med det næste sheriko program så glæder mig til hvad det så siger efter det

mine mål i år

squat: 100kg

bænk: 160kg

dødløft: 175kg

overhead press: 100kg

nu har jeg noget at gå efter. jeg skal bare tro på det så skal jeg nok nå dem inden året er omme =D>