HST antal SÆT

Hej bb,

Blev sku lige pludselig i tivil. Kører HST cyklus fra motion online.

Skal jeg køre 2 sæt alle uger? 15 x 2, 10 x 2, 5 x 2?

Eller hedder det?

15 reps 2 uger: 2 sæt
10 reps 2 uger: 3 sæt
5 reps 2 uger: 4 sæt

Pft.

Nik0

jeg er igang med programmet og jeg køre sådan her:

2 uger: 2x15
2 uger: 2x10
2 uger: 2x5

Jeg vil mene du skal have antal sæt og ugerne, da workload ellers bliver for lav. Grunden til det er 2 sæt alle ugerne i det oprindelige HST er på grund af de sidste 2 ugers excentrisk træning som er meget hård.

HST er med 2 sæt hver gang. Jeg køre det traditionelle med fine resultater

Det er op til dig selv. Jeg kørte selv 2 sæt igennem hele cyklussen i mit HST.
Reprangen behøver nødvendigvis heller ikke at ligge fast.

Men uanset hvad, så husk at holde dig fra failure

HST antal SÆT

Brugere online