Hst efterfulgt af sheiko uden pause?!

Har kørt 6 ugers hst, altså uden de sidste 2 uger med excentrisk træning, og har sidste træning på torsdag. Jeg skal på skiferie 6 februar :banana:

, dvs. jeg har lige præcist 4 ugers træning...
Mit spørgsmål går på hvorvidt jeg kan droppe pausen efter hst, og gå direkte til 4 ugers sheiko, hvorefter jeg har 10 dages pause på skiferie?!

Sheiko programmet vedhæftet

Skiferie kan vel næppe regnes som pause for kroppen, da du (går jeg ud fra) skal stå på ski/snowboard stort set hver dag.

Afhængigt af hvor træt du er nu kan du dog sagtens gå direkte igang med Sheiko på mandag, men du vil ikke kunne deloade og teste max efterfølgende.

Hvad er din træningserfaring osv.?

Dag 1 (mandag)

Bænkpres 1x5@ 45,00 2x4@ 54,00 2x3@ 63,00 6x3@ 72,00
Squat 1x5@ 50,00 1x4@ 60,00 2x3@ 70,00 5x3@ 80,00
Bænkpres 1x5@ 45,00 1x5@ 54,00 5x5@ 63,00
Flat dumbell flyes 5x10
Squat 1x5@ 55,00 1x4@ 65,00 5x3@ 75,00
Good morning 5x5

Har man virkelig så mange sæt i bænk den første dag?

Og skal man imellem de 2 bænkpress " sessioner/liner" hen og lave squat ? ..

JayCutlerFan skrev:Dag 1 (mandag)

Bænkpres 1x5@ 45,00 2x4@ 54,00 2x3@ 63,00 6x3@ 72,00
Squat 1x5@ 50,00 1x4@ 60,00 2x3@ 70,00 5x3@ 80,00
Bænkpres 1x5@ 45,00 1x5@ 54,00 5x5@ 63,00
Flat dumbell flyes 5x10
Squat 1x5@ 55,00 1x4@ 65,00 5x3@ 75,00
Good morning 5x5

Har man virkelig så mange sæt i bænk den første dag?

Og skal man imellem de 2 bænkpress " sessioner/liner" hen og lave squat ? ..

Ja og ja.

Biiver skrev:Skiferie kan vel næppe regnes som pause for kroppen, da du (går jeg ud fra) skal stå på ski/snowboard stort set hver dag.

Afhængigt af hvor træt du er nu kan du dog sagtens gå direkte igang med Sheiko på mandag, men du vil ikke kunne deloade og teste max efterfølgende.

Hvad er din træningserfaring osv.?

Skal stå på snowboard!

Har trænet godt et 1½ år seriøst, og samme tid on/off!

Så foreslår du at jeg deloader en uge efter skiferie?

Tange skrev:
Biiver skrev:Skiferie kan vel næppe regnes som pause for kroppen, da du (går jeg ud fra) skal stå på ski/snowboard stort set hver dag.

Afhængigt af hvor træt du er nu kan du dog sagtens gå direkte igang med Sheiko på mandag, men du vil ikke kunne deloade og teste max efterfølgende.

Hvad er din træningserfaring osv.?

Skal stå på snowboard!

Har trænet godt et 1½ år seriøst, og samme tid on/off!

Så foreslår du at jeg deloader en uge efter skiferie?

Skiferie er nærmest deload - du kan sagtens teste Sheiko-max efter en lille uge på ski, hvis du føler dig frisk og oplagt når du kommer hjem :wink:

Tak for svarene! Sheiko it is, yeah buddy!

Hst efterfulgt af sheiko uden pause?!

Brugere online