HST eller failure + antal gentagelser?

Har overvejet, at køre følgende fullbody program som :

artikler/traeningsprogrammer/muskelmasse-vs.html

mit spørgsmål lyder så på om jeg skal køre dette som HST eller som anbefalet 6-8 gentagelser for optimal muskelmasse potientale og 2 x 6-8 gentagelser som de anbefaler i artiklen, eller vil i mene det er for lidt?

også har jeg lige et sidespørgsmål, i mit center har der i mange år været en myte om at hvis man havde Flyes i sit program skulle hjælpe med at markere brystet, er dette korrekt eller er det bare et rygte som har levet i bedste velgående?

Ingen respons? [-o<

Kør det hellere som i artiklen.. og nej, flies hjælper ikke med at markere brystet. Et markeret bryst kommer hvis bare du har en vis mængde muskelmasse på brystet og samtidig har en lav nok fedtprocent.

andre bud,specielt mht til gentagelserne i programmet? [-o<

Kør det som det står.

Nej, det er en myte.

HST eller failure + antal gentagelser?

Brugere online