Hej!

Da jeg fra i morgen skal til at køre et HST-program for anden gang, sidder jeg nu og bikser det sammen. Mit problem er, at håndvægtene i centret kun går til 30 kg, hvorfor jeg får et problem, hvis jeg vil køre incline bænk med håndvægte. Derfor spekulerer jeg på, hvad jeg så skal stille op:

Kan nogen med lidt ekspertise svare mig på, om det vil være muligt at køre f.eks. 4 sæt bænk fremfor det jeg ellers havde tænkt mig (2 sæt bænk, 2 sæt incline DB)? Eller vil det være uhensigtsmæssigt i om med, at jeg vel kommer til at kunne løfte mindre ved 4 sæt end ved 2 sæt?

Kan nogen foreslå mig en alternativ øvelse til incline bænk med håndvægte? Jeg har nogle gange kørt den med stang (ikke i smith-stativ men frit), men jeg synes den er hårdere for skulderen, hvilket jo ikke er så fedt. Af den grund har jeg lidt afskrevet denne mulighed.

Et trejde forslag?

Svar vil være velkomne! På forhånd tak!

Du kunne evt. kører denne istedet for

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineFly.html

christofferj skrev:Du kunne evt. kører denne istedet for

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineFly.html

Hehe. Er jeg den eneste, der ikke synes, den ser så rar ud? På forhånd må jeg nok siges at være lidt skeptisk mht. alle øvelser, der involverer noget med flys - men har nogen nogle gode argumenter herfor, lytter jeg da gerne!

Altså jeg skal også til at starte på HST her inden for ikke så lang tid. Har også tænkt på udelukkende kun at kører bænkpres til brystet. Jeg kan ikke se hvorfor det ikke skulle kunne lade sig gøre. Det eneste problem det vil skabe er nok, at man vil kunne komme til at risikere, at man ikke kan tage helt så meget i det 3 eller 4 sæt, men så må man jo bare holde det ekstra pause, så man er helt klar til at kunne tage alle reps uden problemer

incline cable flys, den går lige i kasserne

Kør incline med stang? Så kan du bare køre incline bb press og bænkpres. Incline bb press kan udføres i et smithstativ
EDIT: Hovsa, fik lige læst det nederste af dit indlæg. Prøv at køre den i smith-stativ, det kan være at det føles lidt bedre.