HST fullbody, opdeling i push og pull ?

Hey, som i kan se er jeg ny i dette, vil træne HST fullbody 8 uger + 1 uges pause + shake (protein + druesukker) efter, og måske før træning. Mht. programmet har jeg tænkt følgende:

Bænkpres (push)
Dødløft (pull)
Squat (push)
Military press (push)
Læg (push)
Mavebøjninger (pull)
Triceps (push)
Biceps (pull)
Chin-up (pull)

i nævnt rækkefølge !

Altså et allround med grundøvelser..... Jeg har læst, at man burde opdele pull og push øvelser for hver dag, hva så med et fullbody-program ? I må gerne kommentere programmet ellers

Jeg savner Bent over Rows/Yates Rows, ellers ser det helt fornuftigt ud.

Det med push/pull øvelser, skal du for så vidt ikke tænke over når det er fullbody. Det er en måde man KAN bruge til at dele øvelserne op, når man kører split-programmer.

Tak for svar.

På "www.exrx.net/Exercise.html" kan jeg ikke finde den såkaldte "yates row", kan du forklare eller linke ?

mht. dødløft, rammer den så ikke det samme som row ?

Bør jeg indtage kreatin allerede nu hvor jeg lige er startet ?

mht. sukker i shake... er der nogen der bruger honning, da dette skulle indeholde det "gode sukker" ? eller skal man bare bruge druesukker ?

Hvis du lige er startet så nej, så behøver du ikke kreatin, du kan sagtens bruge det, men det er lidt svært at se om det giver dig noget specielt, hvis du stadig stiger super hurtigt i kilo.

Rows og dødløft rammer ikke det samme. Dødløft rammer mere den nederste del af ryggen samt benene, hvor rows går i den øverste del mere. Så vidt jeg husker i hvert fald.

Yates rows er meget lignende bent over rows. Forskellen er grebet, som i yates er underhåndsgreb og at du ikke skal stå så meget foroverbøjet som i bent over rows. Derved går den også noget i biceps

HST fullbody, opdeling i push og pull ?

Brugere online