HST - kost på offdays

Skal man stadigvæk æde de +500 kalorier for at vokse på offdays hvis jeg nu kører f.eks. HST programmet eller gælder det kun når man træner på selve dagen?

Det er noget jeg har undret mig over i et stykke tid nu.

Calwin skrev:Skal man stadigvæk æde de +500 kalorier for at vokse på offdays hvis jeg nu kører f.eks. HST programmet eller gælder det kun når man træner på selve dagen?

Det er noget jeg har undret mig over i et stykke tid nu.

Jeg dropper somregel bare mit post-workout måltid, som ca. er 400 kcal på OFF-dage.

Ja, selvfølgelig skal du stadig være i overskud på off-dage, men din forbrænding er måske lavere på din off-dag, og dermed er det fornuftigt at æde mindre.

Basalt set består et bulk i, at man ligger i kcal overskud hele tiden, men der er mange som op- og nedjusterer på trænings- og OFFdage. Også fordi man vel og mærke bruger nogle kcal på sin træning, og derfor skal man have flere kcal på træningsdage for at være i overskud.

Hvis du er begynder, behøver du imo ikke lægge så meget i det

HST - kost på offdays

Brugere online