Hej!
Har leget lidt med øvelserne i mit HST, som jeg påbegynder i næste uge, efter min dekon. uge. Kunne i den forbindelse godt tænke mig feedback, hvorvidt folk synes det ser fornuftigt ud..
Squat
Standing Calf Raise
Død
Bænk
Inc DB press
BOR
Pulldowns
Mili
Dips
Fransk
DB curl
Ab crunches
På forhånd tak!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 923
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 920
Følg bodybuilding.dk på
HST øvelsesvejledning
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 87
- Tilmeldt: 18. feb 2007, 20:51
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Dødløft: 185.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
måske sprede række følgen lidt så du fx. kører
Squat
Bænk
Dødløft
Db incline bænk
så du ikke bruger de samme muskler lige efter hinanden, på den måde kan du presse dig lidt mere når dine fx "patter" hviler mens du kører dødløft og er klar til incline bænk
barer min mening
Squat
Bænk
Dødløft
Db incline bænk
så du ikke bruger de samme muskler lige efter hinanden, på den måde kan du presse dig lidt mere når dine fx "patter" hviler mens du kører dødløft og er klar til incline bænk
barer min mening
everybody wanna be a bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy ass weight ! Noooo but ill do it though !
- Reputation point: 0
- Indlæg: 589
- Tilmeldt: 7. aug 2007, 20:41
- Geografisk sted: nihchola
- Træner her: Ribe Fritidscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg synes nu at det ser meget fint ud med dit valg af øvelser.
Hvad er dit valg at sæt og reps?
Hvad er dit valg at sæt og reps?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2516
- Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
- Træner her: Struer Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Synes dit program ser godt ud. Ville måske køre BOR
og Pulldowns efter DL for at blive færdig med ryg, men det er ikke specielt vigtigt. Go for it.
og Pulldowns efter DL for at blive færdig med ryg, men det er ikke specielt vigtigt. Go for it.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2314
- Tilmeldt: 22. feb 2007, 16:33
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Okay, muligt du har fat i noget fornuftigt der, Fatmir - Taget til efterretning.
Det er 6 ugers HST'et herinde fra.
X antal reps*2 sæt*antal øvelser
Uge
1-2: 15
3-4: 10
5-6: 5
Gozo: Kan godt se hvad du mener, men synes bare det bliver mange øvelser at proppe ind før bænk, som jeg gerne vil køre tidligt, men nok en af de ting man finder ud af når man kommer i gang.
Det er 6 ugers HST'et herinde fra.
X antal reps*2 sæt*antal øvelser
Uge
1-2: 15
3-4: 10
5-6: 5
Gozo: Kan godt se hvad du mener, men synes bare det bliver mange øvelser at proppe ind før bænk, som jeg gerne vil køre tidligt, men nok en af de ting man finder ud af når man kommer i gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 87
- Tilmeldt: 18. feb 2007, 20:51
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Dødløft: 185.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster
