I alt: 1085
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1082
Jeg vil gøre brug af BB.dk's HST-program, med få ændringer
Har tænkt mig at det skulle strække over 6 uger
2x15 2x10 2x5
artikler/traeningsprogrammer/hst-hypertrophy-specific-training.html
Squat
Stiff-legged dødløft
Bænkpres
Incline dumbell presses
Bent over barbell rows
Pulldowns
Dumbell side laterals
Dumbell rear laterals
Fransk pres
Dips (selv tilføjet)
Incline dumbell curls
Preacher Curl (selv tilføjet)
Seated calf press (istedet for Standing calf-raises)
Crunches
Der er 14 øvelser, er det for meget?
Nogle forslag til ændringer der kan forbedre det?
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
