HST program

Hej,
Skal i gang med at træne igen efter en lille hiatus, denne gang vil jeg gerne prøve et HST program da jeg har hørt meget godt om det. Jeg fandt et excel ark på nettet og rettede lidt i det, og jeg har taget et printscreen af øvelserne som jeg har valgt at sætte ind i excel filen.
Der hvor der står mave 2 og biceps er to øvelser jeg ikke helt har bestemt mig for endnu, så hvis der er nogle der har forslag eller kommentare til de to øvelser, og resten af programmet, er velkomne til at skrive dem.

Tak på forhånd.

Edit: Værdierne på 15/10/5 RM passer ikke endnu, så bare se bort fra dem.

Der er to gode ting ved HST:
1. Frekvensen
2. Fokus på basisøvelser.

Desværre er volumen så lav at resultatet af din indsats vil være temmelig begrænset. Jeg ville vælge noget "Bill starr" eller "back2basics."

mic skrev:Der er to gode ting hed HST:
1. Frekvensen
2. Fokus på basisøvelser.

Desværre er volumen så begrænset at resultatet af din indsats vil være temmelig begrænset. Jeg ville vælge noget "Bill starr" eller "back2basics."

Når du nu siger volumen, mener du så vægten på øvelserne jeg kører? De værdier jeg har sat på passer slet ikke, de er bare midlertidige mens jeg roder rundt med det.

Volumen defineres som den totale mængde løft man laver i et givent pas, det vil sige sæt x reps = volumen.

HST program

Brugere online