HST Progressioncyklus

Hej BB

Jeg skal til og igang med HST her på mandag, men jeg kan ikke tage særligt meget i de forskellige øvelser, så jeg er bekymret for om vægten så bliver for lav? f.eks i DB curls ligger på 12 kg og french presses kun på 10 kg uden stang.
om det så ikke bliver for lidt hvor french press bliver 6 kg i første uge? men bliver det opvejet af de høje reps. i starten af cyklussen?

eller skulle jeg vælge at køre med naturlig progression hvor jeg stiger når jeg kan?
er der nogen der har nogle forslag?

håber i kan hjælpe

Hvis du er ny i gamet, så bør du følge den naturlige progression og ikke noget fastlåst.

Ok tak skal du have

Hvor lang tid skal jeg så køre med den naturlige progression, et par måneder eller mere ?

Til du rammer et plateau. Så længe styrken stiger er der ingen grund til at pille ved noget.

Mangel på fremgang i styrke/masse behøver dog ikke at have noget at gøre med det program du køre efter, men kan lige så godt være kosten det er galt med. Sidstnævnte er oftest der problemerne ligger.

HST Progressioncyklus

Brugere online