Godaften

Jeg har nu kørt et fullbody og et lign. back to basis program.
Nu har jeg besluttet mig for et to split mere.
Har så lavet et to split hen af HST programmet her på siden.

Det ser sådan herud:

Tirsdag/Lørdag
Ben/ryg/biceps/nakke/mave.
Squat
Stiv benet dødløft
Benpres
Pulldowns
T-bar row
Seated cable row
Kabel curl
Preacher curl
Shrugs
Mave

Onsdag/Søndag
Bryst/skulder/triceps/læg
Bænkpres
Incline dumbell bænkpres
Dips
Flies
Skulderpres
Side laterials
Facepulls
Closegrip bænkpres
Pushdowns
Calf raises

Kører så 2-3 sæt af alle øvelser.
De to første uger 15reps - 2 næste 10reps. 2 sidste 5reps.

Er det et udemærket program?

Håber på noget hurtig respons da jeg havde tænkt mig, at starte i morgen
Hvis det gør nogen forskel så er jeg på cut lige pt.

Tak for det og hav en fortsat god aften!

Hej Jeepz.
Det virker som et udmærket program, men ville dog mene 6dage om ugen ville være det bedste.
Fire gange om ugen burde dog give et fint resultat.
Håber det hjælper, men jeg har aldrig selv kørt HST før