Hunden der ville være bjørn

peter n skrev:Plyoblok, mælkekasser og KB's! Du er jo snart lige så CrossFunctional som Stefan!

Drøm videre...

Dagens træning, igen i cf-hallen.

Milly
Op til
7x5@47.5kg

Chins
Op til
1@20kg * easy!
3x3bw+@15kg * tungt

DB rows
3x15@28 * PAAAMP

KB Facepulls
3x15@12kg (i hver hånd)
* Den øvelse her er en genistreg!

+ rotator arbejde og foam rolling

En af cf'erne havde sat musik på. Ok sløj musiksmag, dér.

Comedian skrev:
peter n skrev:Plyoblok, mælkekasser og KB's! Du er jo snart lige så CrossFunctional som Stefan!

Drøm videre...

Dude, jeg er så crossfit jeg pisser øvelser der kan udføres på medicinbold og skider paleoretter!

Rain Dog skrev:En af cf'erne havde sat musik på. Ok sløj musiksmag, dér.

Øhm.. kan du ikke lide Korn?

peter n skrev:Øhm.. kan du ikke lide Korn?

Haha, det hele var sådan noget firser fræs. BELIIIIIIIIIIIIIIIVE IN LOOOOOOOVE TOOOONIIIIIGHT!!!!!

Rain Dog skrev:
peter n skrev:Øhm.. kan du ikke lide Korn?

Haha, det hele var sådan noget firser fræs. BELIIIIIIIIIIIIIIIVE IN LOOOOOOOVE TOOOONIIIIIGHT!!!!!

Lyder umiddelbart som om de har oppet sig. Fucking crossfags

peter n skrev:Lyder umiddelbart som om de har oppet sig. Fucking crossfags

Vil du gerne tro på kærligeheden med mig?

please respond...

Ofc bro <3

Rain Dog skrev:
peter n skrev:Lyder umiddelbart som om de har oppet sig. Fucking crossfags

Vil du gerne tro på kærligeheden med mig?

Dagens træning

Milly
Op til
8x4@52.5kg * Fint. Nemmere end frygtet.

Frontz (til box, kort pause)
Op til
3x10@60kg

Hip Thrust
6x4@90kg

Hypers
2x10@bw
4x10@10kg

+ rotator arbejde

Hurtig træning i dag. Nu band.

Dagens træning

Milly
Op til
10x3@55kg * Lange pauser, easy nok.

Chins
2x10@bw
8@bw * Slapt

DB rows
6x4@40kg

Facepulls
6x10@40kg

+ rotator arbejde og hypers

IronDog larmede utroligt meget i dag. Jeg tror måske også han fik dødløftet lidt.

Dagens træning

Milly
Op til
6x6@47.5kg

Frontz (til box)
Op til
3x3@85kg * Super power i dag

Reverse Lunges
3x10@20kg db i hver hånd

Hypers
3x20@10kg

+ Rotator arbejde og foamrolling

Dagens træning, igen i cf-hallen.

Milly
Op til
7x5@50kg
* Måske 1 eller 2 to sæt mere. Der blev simpelthen hygget så meget.

Chins
Op til
3x3bw+@15kg

DB rows
3x15@28

KB Facepulls
3x15@12kg (i hver hånd)
* Den øvelse her er en genistreg!

+ rotator arbejde og foam rolling

Nøj mig og Capz huggede os.

Dagens træning i cf-hallen.

Milly
Op til
8x4@55kg * Særdeles overkommeligt.

Frontz (til mælkekasse, kort pause)
Op til
6x4@70kg * Det spillede

Hip Thrust
6x4@100kg

Hypers
3x10@10kg

Facepulls
3x10@45kg

+ rotator arbejde

Hold nu kæft det er varmt mand.

Dagens træning

Milly
Op til
10x3@57.5kg * Tungt

Chins
3x10@bw

Hypers
3x20@10kg

DB rows
4x8@40kg

Facepulls
4x8@25kg * I lorte stativet

+ rotator arbejde

Lidt lala træning i dag:

Bænk
10@20kg
2x10@40kg
5@60kg
5x8@70kg

Milly
10@20kg
5x8@40kg

db flyes + db laterals
5x10@8kg + 5x10@8kg

Rope pushdowns + Facepulls
5x10@40kg + 5x10@40kg

1min pause mellem sæt hele vejen igennem.

Dagens svedetur:

Box squat
2x5@60kg
5x8@80kg

Chins
3x8@bw
2x5@bw

Reverse Lunges + DB Rows
5x8@20kg + 5x8@30kg

Curls
5x10@20kg

1min pause igen.

Rain Dog skrev:Dagens svedetur

Der er da også overdrevet lummert i det center i øjeblikket :Â´)

HJN skrev:Der er da også overdrevet lummert i det center i øjeblikket

Jeg troede seriøst jeg skulle dø undervejs. Jeg kan ikke lige gætte hvem du er udfra din log, har jeg set dig?

Rain Dog skrev:
HJN skrev:Der er da også overdrevet lummert i det center i øjeblikket

Jeg troede seriøst jeg skulle dø undervejs. Jeg kan ikke lige gætte hvem du er udfra din log, har jeg set dig?

Hvis det var dig i sort trøje, der lavede box-squats til højre for en der lavede rack pulls var det mig til venstre for ham - det lød vist en smule forvirrende

(har som regel en sort obbc-trøje på og er en smule mindre end den gennemsnitlige løfter deroppe)

HJN skrev:Hvis det var dig i sort trøje, der lavede box-squats til højre for en der lavede rack pulls var det mig til venstre for ham - det lød vist en smule forvirrende
(har som regel en sort obbc-trøje på og er en smule mindre end den gennemsnitlige løfter deroppe)

I get it, det var mig. Jeg har dog stadig ingen ide om hvem du er. Sig endelig hej en dag

Dagens doms-plagede træning.

Bænk
10@20kg
2x5@50kg
4x8@70kg
8@50kg * Der var helt slukket

Milly
10@20kg
5x8@40kg * Fucking hårdt

db flyes + db laterals
10@10kg + 10@10kg
4x10@8kg + 4x10@8kg

Rope pushdowns + Facepulls
10@30kg + 10@30kg
10@30kg + 10@30kg
10@40kg + 10@40kg
10@35kg + 10@35kg
10@30kg + 10@30kg

1min pause mellem sæt hele vejen igennem igen. Er du færdig jeg brændte hurtigt ud i dag..

Havde det ringe torsdag og lidt efterveer fredag, så ingen træning der. Jeg aner ikke om jeg får tid til at træne i morgen, så det blev lidt fullbody agtigt i dag:

Inc DB Bænk
5x5@27.5kg

Chins
5x5@bw

Box Squat
5x5@80kg * Gode

DB rows + DB flys + Reverse Lunges
12@32.5kg + 8@10kg + 10@20kg
12@32.5kg + 8@10kg + 10@20kg
12@32.5kg + 8@10kg + 10@20kg
12@32.5kg + 8@10kg + 10@20kg
12@32.5kg + 8@10kg + 10@20kg

Rope Pushdowns + Rope Curls + DB Laterals
8@35" + 8@15kg (med db) + 8@7kg
8@35" + 8@35" + 8@7kg
8@35" + 8@35" + 8@7kg
8@35" + 8@35" + 8@7kg
8@35" + 8@35" + 8@7kg
8@35" + 8@30" + 8@7kg
8@35" + 8@30" + 8@7kg

Så gav armene op.

+ Hyper og planks. Fik 3-4 sæt..

Stefan ønskede mig tillykke med at jeg er begyndt at træne. Jeg ønskede ham tillykke med hans fair for damer. I sandhed et smukt møde mellem mænd.

Rain Dog skrev:Stefan ønskede mig tillykke med at jeg er begyndt at træne. Jeg ønskede ham tillykke med hans fair for damer. I sandhed et smukt møde mellem mænd.

Det var et dejligt møde. Tak fordi du sagde farvel til mig

Første træning i lidt over en uge. Totalt deconditioneret og sløv af varmen. ffs.

Milly
10@20kg
5x8@40kg * Hole fuck'a'roni

Bænk
10@20kg
8@50kg
4x5@60kg

Her gik det op for mig at jeg måske lige burde få gang i stængerne også..

Squat
5x@60kg * bagpå
5x@60kg * foran
5x@60kg * bagpå
5x@60kg * foran
5x@60kg * bagpå

db flyes + pushdowns
5x10@7kg + 5x10@40kg

laterals + hypers + pulldowns
5x10@7kg + 5x15@bw + 5x10@lol

shit jeg er uduelig.

Comeback kid træner igen.

Bænk
2x5@50kg
5@60kg * med stop
5x5@70kg

Front Squat
5@50kg
5@60kg
5@70kg
Squat
5@80kg
5@85kg
5@80kg
5@80kg

Chins
5@bw
4x5@bw+5kg

Lunges + db laterals + pushdowns
5x10@20kg + 5x10@10kg + 5x10@35"

BB Curls + Hypers
15@20kg + 15@bw
4x10@20kg + 2xbw + 2xlol (reverse)

2-splitet passer skidt i min hverdag så den hedder fullbody igen. Jeg vil prøve at lade volumen stige, hvis det er muligt

Hunden der ville være bjørn

Brugere online