Hunden der ville være bjørn

Træning i går

Bænk (med pause)
Op til
3x5@70kg

Squat
Op til
3x5@70kg

Dips
3x8@bw

Milly
3x5@40kg (så vidt jeg husker)

Pushdowns
2 dropsets

Træning i dag

Pullups
5x5@bw

Rackpulls (pin 3)
5x3@80kg
* skulle lige prøve

Nordic Hamsterings
2x3@bw (ecc)
Så satte Lunau nogle bands op
2x5@bw

DB rows
5x10@35kg

Curls
2 dropsets

Kører lidt højere volumen på ryg dagen, det har funket ret godt ind til nu.

Træning i dag

Milly
3x5@40kg

Squat
3x5@70kg

DB pat
3x10@24kg

Latterals
3x10@12kg

CG Bænk
3x10@50kg

Pushdowns
2 dropsets

Nogenlunde træning.

Træning i dag

DB Rows
5x8@35kg

Rackpulls (pin 3)
3x5@80kg

Chins
5x5@bw

Facepulls
3 sæt

Curls
2 drop sæt

Træning i dag

Bænk (med pause)
Op til
3x5@72.5kg
Føltes alt for tungt, det var ikke meningen.

Squat
Op til
3x5@75kg

Dips
2x10@bw
8@bw

DB Shoulderpres
3x7@20kg

Pushdowns
2 dropsets

Træning i dag

Pullups
5x5@5kg

Nordic Hamsterings (ecc) + leg curl
3x3 + 3xlol@lol

DB rows
5x8@35kg

DB Lunges
3x5@20kg (hver hånd)

Facepulls
3 sæt

Curls
2 dropsets

Træning i dag

Milly
3x5@42.5kg

Squat
2x5@70kg
3x5@75kg
* Der skal ske noget drastisk med min mobilitet før jeg tør gå meget højere. Det er fanme uholdbart det her.

DB pat
3x10@25kg

Latterals
3x10@12.5kg

Pushdowns
2 dropsets

Træning i dag

Rackpulls (pin 3)
3x5@90kg

DB Rows
5x10@37.5kg

Chins
5x5@bw

Facepulls
3 sæt

Curls
2 drop sæt

Træning i dag

Bænk
Op til
3x5@75kg
Meget bedre end sidste uge. På den anden side var det også uden pause..

Front Squat
Prøve lidt af, det var lort.

Leg Press
5@120kg
5@140kg
3x5@160kg

Dips
3x10@bw

DB Laterals
3x15@12.5kg

Pushdowns
2 dropsets[/quote]

Træning i dag

Pullups
2x5@10kg måske fik jeg 3 sæt, kan ikke huske det
3@10kg + 2@bw
3@10kg + 3@bw
3@10kg + 4@bw

Leg curl
3xlol@lol

DB rows
5x5@40kg

DB Lunges
3x5@20kg (hver hånd)

Facepulls
3 sæt

GHR
3@bw
2.5@bw
4@bw
Sixx coached

Curls
2 dropsets

Træning i dag

Milly
2x5@45kg
10@45kg

Fronz til box
En masse lal. Der er intet der virker.

DB pat
3x10@26kg

Benpres
op til
3x5@140kg
Med et ben herfra
10@slæde
10@20kg
5@40kg

Pushdowns
Lal, ingen ordenlige stationer ledige

Smal bænk
3x10@60kg

Lidt forvirret omgang. Skal have styr på det bentræning..

Træning i dag

DB Rows
5x10@40kg

GHR
5x3@bw
Den er godt nok lidt af en dræber

Chins
5x5@bw

Facepulls
3 sæt

DB RDL
2x5@32.5kg (hver hånd)
5@37.5kg

Curls
2 drop sæt

DB Lunges
3x5@21kg (hver hånd)

Lækker træning, selv om der stadig er en del nytårsforsættere.

Rain Dog skrev:GHR
5x3@bw
Den er godt nok lidt af en dræber

der mangler en smiley, hvor der flexes glutes og hams

Træning i dag

Bænk
Op til
3x5@77.5kg
Fint fint.

Hack Squat
op til
3x5@50kg
Jeg tror efterhånden at konklusionen må være at jeg bare bliver nød til at lære at squatte..

Dips
3x10@bw

DB Laterals
3x15@12.5kg

Pushdowns
2 dropsets

Sixx skrev:

der mangler en smiley, hvor der flexes glutes og hams

Haha, jeg kan slet ikke forstille mig hvordan sådan en skulle se ud

Men hvor er det dog en herlig øvelse du har fået mig introduceret til der!

Hurtigt træning i dag. Har været syg og skal på skiferie lige om lidt, så træning bliver noget lal..

Bænk
op til
2x5@70kg
10@70kg

DB Rows
3x7@35kg

Fronts (til høj box)
op til
3x5@70kg

GHR
3x3@bw

Nemt og hurtigt.

Endnu en quickie

Milly
op til
2x5@50kg
7@50kg

Fronts (til høj box)
op til
3x5@70kg

Pullups
3x5@bw

GHR
3@bw
2x5@bw

Ja ja, nu videre på skiferie.

Tilbage fra skiferie.

Bænk
Op til
2x5@70kg
10@70kg

Frontz (til høj box)
op til
3x5@70kg

Dips
3x10@bw

DB Laterals
3x15@12kg

Jeg tror jeg skal have fundet mig en coach til noget mobility, så jeg kan komme til at squatte ordenligt. Nogen bud?

http://www.mobilitywod.com/
Derudover kan du jo prøve at finde en torrent med "magnificent mobility" af Mike Robertson og Eric Cressey. Din stive, gamle mand!

Træning i dag

Pullups
5x5@bw

GHR
5x5@bw

DB rows
5x8@35kg

Facepulls
2 sæt

Curls
2 dropsets

DB Lunges
3x5@20kg (hver hånd)

peter n skrev:http://www.mobilitywod.com/
Derudover kan du jo prøve at finde en torrent med "magnificent mobility" af Mike Robertson og Eric Cressey. Din stive, gamle mand!

Det er ikke så meget øvelser jeg mangler, det er mest en vurdering af hvad min krops problem er og hvad hulen jeg skal gøre ved det..

Træning i dag

Milly
op til
2x5@40kg
10@40kg

Fronts (til box)
op til
3x5@70kg

DB inc bænk
3x10@22.5lg

Smal bænk
3x10@50kg

Pushdowns
2 dropsæt

Træning i dag

DB Rows
2x15@35kg
3x10@35kg

GHR
5x5@bw

Chins
5x5@bw

Facepulls
3 sæt

Curls
2 drop sæt

DB Lunges
3x5@20kg (hver hånd)

Dagens træning

Bænk
Op til
2x5@72.5kg
15@72.5kg * :lol:

Skulle lige se hvad der var til, nok 1-2 reps fra all out

Frontz (til høj box)
op til
3x5@75kg

Dips
3x10@bw

DB Laterals
3x15@13kg

Pushdowns
2 dropssæt

Træning i dag

Pullups
5x5@5kg

GHR
5x6@bw

DB rows
5x8@37.5kg

Facepulls
3 sæt

Curls
2 dropsets

+ stræk af ankler

Glemte lunges

Træning i dag

Milly
op til
2x5@42.5kg
15@42.5kg

Fronts (til box)
op til
3x5@70kg

DB inc bænk
3x10@24kg

Laterals
3x10@13kg

Lunges
3x5@20kg

Pushdowns
2 dropsæt

Træning i dag

DB Rows
1x15@37.5kg
4x10@37.5kg

GHR
2x5@bw
3x6@bw

Chins
5x5@bw

Facepulls
3 sæt

DB Lunges
3x5@20kg (hver hånd)

Curls
2 drop sæt

Turbo på hele vejen.

Dagens træning

Bænk
Op til
2x5@75kg
14@75kg * Igen, et par reps fra all out.

Frontz
op til
5x3@75kg

Dips
2x8@10kg
6@10kg

DB Laterals
3x10@15kg

Pushdowns
2 dropssæt

Leg ext.
3 pamp sæt

Træning i dag

Pullups
3x5@7.5kg
5@5kg
5@bw

GHR
3x7@bw
2x6@bw

DB rows
5x5@40kg

Curls
2 dropsets

Alt for mange mennesker og ingen power. Fuck it.

Træning i dag

Milly
op til
2x5@45kg
10@45kg
5x7@40kg

Fronts (til box)
op til
5x3@70kg

DB inc bænk
10@25kg
2x8@25kg

Pushdowns
2 dropsæt

Jeg har slet ikke tid til at træne for tiden, der er alt for mange andre sjove ting at bruge tid på

Hunden der ville være bjørn

Brugere online