Træning i dag
Milly
op til
5x5@42.5kg
Pullups
5x5@bw
Zombie Fronts (til box)
op til
5x5@67.5kg
Inc DB Bænk
5 sæt
Curls
4 sæt
+ ghr, rotator
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1402
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1400
Følg bodybuilding.dk på
Hunden der ville være bjørn
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Inc DB Bænk
5x7@26kg
DB Rows
5x7@37.5kg
Zombie Fronts (til box)
5x5@70kg
DB oh press
5 sæt
Curls
3 sæt
+ rotator
Inc DB Bænk
5x7@26kg
DB Rows
5x7@37.5kg
Zombie Fronts (til box)
5x5@70kg
DB oh press
5 sæt
Curls
3 sæt
+ rotator
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Milly
op til
5x7@42.5kg
Pullups
2x7@bw
5@bw
7@bw
5@bw
Zombie Fronts (til box)
op til
5x3@70kg
Inc DB Bænk
5 sæt
Curls
5 sæt
+ rotator
Milly
op til
5x7@42.5kg
Pullups
2x7@bw
5@bw
7@bw
5@bw
Zombie Fronts (til box)
op til
5x3@70kg
Inc DB Bænk
5 sæt
Curls
5 sæt
+ rotator
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvad er baggrunden for, at du udføre Zombie SQT fremfor normal FSQ?
Most everyone's mad here.
-
- Reputation point: 192
- Indlæg: 3164
- Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning i dag
Milly
op til
3x5@40kg
5x10@30kg
Chins
2x5@bw
Fronts (til box)
op til
3x5@50kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Curls
3 sæt
+ GHR, rotator
Milly
op til
3x5@40kg
5x10@30kg
Chins
2x5@bw
Fronts (til box)
op til
3x5@50kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Curls
3 sæt
+ GHR, rotator
Sidst rettet af Rain Dog 28. mar 2014, 22:47, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Benjamin Reilly skrev:Hvad er baggrunden for, at du udføre Zombie SQT fremfor normal FSQ?
Primært for at få lidt variation og for at fremme en god holdning.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Inc DB Bænk
3x5@22.5kg
5x10@18kg
DB Rows
3x5@35kg
Fronts (til box)
3x5@60kg
5x10@40kg
Milly
3 sæt
Curls
3 sæt
+ rotator
Inc DB Bænk
3x5@22.5kg
5x10@18kg
DB Rows
3x5@35kg
Fronts (til box)
3x5@60kg
5x10@40kg
Milly
3 sæt
Curls
3 sæt
+ rotator
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i går
Milly
op til
3x5@42.5kg
5x10@32.5kg
Chins
3x5@bw
Fronts (til box)
op til
3x5@62.5kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Curls
3 sæt
+ GHR, rotator
Milly
op til
3x5@42.5kg
5x10@32.5kg
Chins
3x5@bw
Fronts (til box)
op til
3x5@62.5kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Curls
3 sæt
+ GHR, rotator
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Inc DB Bænk
3x5@25kg
5x10@20kg
DB Rows
3x5@37.5kg
Fronts (til box)
3x5@65kg
5x10@40kg
Fik kigget form af Rasmus, skal nok lige finde en lavere boks frem. fu.
Milly
3 sæt
Curls
3 sæt
+ rotator
Inc DB Bænk
3x5@25kg
5x10@20kg
DB Rows
3x5@37.5kg
Fronts (til box)
3x5@65kg
5x10@40kg
Fik kigget form af Rasmus, skal nok lige finde en lavere boks frem. fu.
Milly
3 sæt
Curls
3 sæt
+ rotator
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Chins
3x5@bw
Pulldowns
5x10
Milly
op til
3x5@40kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Fronts (til box)
op til
3x5@50kg
Curls
3 sæt
Chins
3x5@bw
Pulldowns
5x10
Milly
op til
3x5@40kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Fronts (til box)
op til
3x5@50kg
Curls
3 sæt
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Milly
op til
3x5@45kg
5x10@35kg
Chins
3x5@bw
Fronts (til box)
op til
3x5@65kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Curls
3 sæt
+ GHR
Milly
op til
3x5@45kg
5x10@35kg
Chins
3x5@bw
Fronts (til box)
op til
3x5@65kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Curls
3 sæt
+ GHR
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Inc DB Bænk
3x5@27.5kg
5x10@22.5kg
DB Rows
3x5@40kg
Fronts (til box)
3x5@67.5kg
5x10@40kg
Milly
3 sæt
Blev lidt presset med tiden.
Inc DB Bænk
3x5@27.5kg
5x10@22.5kg
DB Rows
3x5@40kg
Fronts (til box)
3x5@67.5kg
5x10@40kg
Milly
3 sæt
Blev lidt presset med tiden.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Milly
op til
3x5@47.5kg
5x10@35kg
Chins
3x5@bw
Fronts (til box)
op til
3x5@67.5kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Curls
3 sæt
+ GHR
Milly
op til
3x5@47.5kg
5x10@35kg
Chins
3x5@bw
Fronts (til box)
op til
3x5@67.5kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Curls
3 sæt
+ GHR
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Inc DB Bænk
3x5@29kg
5x10@22.5kg
DB Rows
3x5@42.5kg
Fronts (til box)
3x5@70kg
5x10@45kg
Milly
3 sæt
+ guns og rotator
Inc DB Bænk
3x5@29kg
5x10@22.5kg
DB Rows
3x5@42.5kg
Fronts (til box)
3x5@70kg
5x10@45kg
Milly
3 sæt
+ guns og rotator
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Chins
3x5@5kg
Pulldowns
5x10
Milly
3x5@40kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Fronts (til box)
op til
3x5@60kg
Curls
3 sæt
+ rotator og GHR
Chins
3x5@5kg
Pulldowns
5x10
Milly
3x5@40kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Fronts (til box)
op til
3x5@60kg
Curls
3 sæt
+ rotator og GHR
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Milly
op til
3x5@50kg
5x10@37.5kg
Chins
3x5@bw
Fronts (til box)
op til
3x5@70kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Curls
3 sæt
Milly
op til
3x5@50kg
5x10@37.5kg
Chins
3x5@bw
Fronts (til box)
op til
3x5@70kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Curls
3 sæt
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Inc DB Bænk
3x5@29kg * skulle have været 30'erne
5x10@25kg
DB Rows
3x5@45kg
Fronts (til box)
3x5@75kg
5x10@45kg
Milly
3 sæt
+ guns og rotator
Inc DB Bænk
3x5@29kg * skulle have været 30'erne
5x10@25kg
DB Rows
3x5@45kg
Fronts (til box)
3x5@75kg
5x10@45kg
Milly
3 sæt
+ guns og rotator
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i søndags
Chins
3x5@5kg
Pulldowns
5x10
Milly
3x5@40kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Fronts (til box)
op til
3x5@75kg
Curls
3 sæt
+ rotator og GHR
Chins
3x5@5kg
Pulldowns
5x10
Milly
3x5@40kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Fronts (til box)
op til
3x5@75kg
Curls
3 sæt
+ rotator og GHR
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i går
Milly
op til
3x5@52.5kg
5x10@37.5kg
Chins
3x5@bw
Fronts (til box)
op til
3x5@60kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Curls
3 sæt
Milly
op til
3x5@52.5kg
5x10@37.5kg
Chins
3x5@bw
Fronts (til box)
op til
3x5@60kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Curls
3 sæt
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Inc DB Bænk
5@30kg
2x5@32kg
5x10@22.5kg
DB Rows
3x5@47.5kg
Fronts (til box)
3x5@80kg
Milly
3 sæt
+ rotator
Skal hjælpe med at flytte i morgen, så bene blev lige sparet lidt.
Inc DB Bænk
5@30kg
2x5@32kg
5x10@22.5kg
DB Rows
3x5@47.5kg
Fronts (til box)
3x5@80kg
Milly
3 sæt
+ rotator
Skal hjælpe med at flytte i morgen, så bene blev lige sparet lidt.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Chins
3x5@7.5kg
Pulldowns
5x10
Milly
3x5@40kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Fronts (til box)
op til
3x5@60kg
Curls
3 sæt
+ rotator og GHR
Chins
3x5@7.5kg
Pulldowns
5x10
Milly
3x5@40kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Fronts (til box)
op til
3x5@60kg
Curls
3 sæt
+ rotator og GHR
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i torsdags
Milly
op til
3x5@55kg
5x10@35kg
Chins
3x5@bw
Fronts (til box)
op til
3x5@60kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Curls
3 sæt
+ GHR og rotator
Milly
op til
3x5@55kg
5x10@35kg
Chins
3x5@bw
Fronts (til box)
op til
3x5@60kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Curls
3 sæt
+ GHR og rotator
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Turbo-Træning i dag
Inc DB Bænk
5@32kg
3x10@25kg
DB Rows
3x5@46kg
Fronts (til box)
3x5@85kg
+ rotator
Inc DB Bænk
5@32kg
3x10@25kg
DB Rows
3x5@46kg
Fronts (til box)
3x5@85kg
+ rotator
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Chins
3x5@10kg
Pulldowns
5x10
Milly
3x5@40kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Fronts (til box)
op til
3x5@70kg
Curls
3 sæt
+ GHR
Chins
3x5@10kg
Pulldowns
5x10
Milly
3x5@40kg
Inc DB Bænk
3 sæt
Fronts (til box)
op til
3x5@70kg
Curls
3 sæt
+ GHR
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Milly
op til
2x3@57.5kg
4@57.5kg
3@57.5kg
5x10@35kg
Chins
3x5@bw
Fronts (til box)
op til
3x5@90kg
* Skulle først have været i overmogen, men der er jeg i berlin..
Inc DB Bænk
3 sæt
+ rotator
Milly
op til
2x3@57.5kg
4@57.5kg
3@57.5kg
5x10@35kg
Chins
3x5@bw
Fronts (til box)
op til
3x5@90kg
* Skulle først have været i overmogen, men der er jeg i berlin..
Inc DB Bænk
3 sæt
+ rotator
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Chins
3x5@bw
Milly
3x5@40kg
Fronts (til box)
op til
5x5@60kg
+ db bænk, rotator og face pulls
Lidt though at komme i gang igen..
Chins
3x5@bw
Milly
3x5@40kg
Fronts (til box)
op til
5x5@60kg
+ db bænk, rotator og face pulls
Lidt though at komme i gang igen..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Inc DB Bænk
3x5@25kg
DB Rows
3x5@35kg
Fronts (til box)
3x5@60kg
Milly
3x5@40kg
+ rotator
Inc DB Bænk
3x5@25kg
DB Rows
3x5@35kg
Fronts (til box)
3x5@60kg
Milly
3x5@40kg
+ rotator
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Chins
5x5@bw
Milly
4x5@40kg
Fronts (til box)
op til
3x5@60kg
Inc DB Bænk
3x5@25kg
GHR
3x5@bw
+ Prehab
Chins
5x5@bw
Milly
4x5@40kg
Fronts (til box)
op til
3x5@60kg
Inc DB Bænk
3x5@25kg
GHR
3x5@bw
+ Prehab
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Milly
3x5@40kg
Chins
3x5@bw
Zombie Fronts (til box)
op til
2x5@60kg
2x5@60kg * bag
+ ghr, rotator og face pulls
Det kører ikke rigtigt.
Milly
3x5@40kg
Chins
3x5@bw
Zombie Fronts (til box)
op til
2x5@60kg
2x5@60kg * bag
+ ghr, rotator og face pulls
Det kører ikke rigtigt.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Milly
3x5@42.5kg
5x10@30kg
Chins
3x5@bw
Zombie Fronts (til box)
op til
2x3@40kg * Venstre knæ var træls
Squat til box
3x5@60kg * Høj box, det generede ikke
GHR
5x7@bw
+ Facepulls, rotator og en masse foamrolling
Venstre knæ og skulder er lidt generede for tiden, så det bliver nok lidt sløj træning.
Milly
3x5@42.5kg
5x10@30kg
Chins
3x5@bw
Zombie Fronts (til box)
op til
2x3@40kg * Venstre knæ var træls
Squat til box
3x5@60kg * Høj box, det generede ikke
GHR
5x7@bw
+ Facepulls, rotator og en masse foamrolling
Venstre knæ og skulder er lidt generede for tiden, så det bliver nok lidt sløj træning.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1436
- Tilmeldt: 8. maj 2009, 16:42
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster
