Hunden der ville være bjørn

Der sidder et eller andet fast i hendes ansigt

Ben

Do I really look like a guy with a plan? You know what I am? I'm a dog chasing cars. I wouldn't know what to do with one if I caught it. You know, I just... do things.

Frontz
3x5@40kg
5@50kg
5@65kg
3@75kg
2@85kg

Stadig meget let.

Leg ext. + Leg Curlzzzz
5x10@lol på begge

Stille og rolig træning med mange flotte mennesker. Ingen nævnt, ingen glemt.

Wendler C3W3D4

Your flesh is a relic, a mere vessel. Hand over your flesh and a new world awaits you, We demand it!

Incline BB BP
3x5@40kg
3@50kg
5@60kg
3@70kg
6@77.5kg * Fail på nummer 7, på trods af fantastisk opbakning fra Sixx
5x10@45kg

Hammer strength rows
10@60
5x10@70kg

WG Pullups
5x3@bw * Brændt

Strong you have become, young rain dogG

Rain Dog skrev:6@77.5kg * Fail på nummer 7, på trods af fantastisk opbakning fra Sixx

jeg er vild med, at du lavede fire ekstra reps til ære for spotteren. :dance:

Martin88 skrev:Strong you have become, young rain dogG

Ska' vi nu et' liiiiii? Men ja, Wendler gør helt sikkert gode ting ved min presse styrke. Jeg håber det holder ved!

Sixx skrev:jeg er vild med, at du lavede fire ekstra reps til ære for spotteren.

Jeg vil jo bare gerne imponere dig :wub:

Ben

Obviously you're not a golfer.

Leg Curlzzzz
3x5@ ca 75% af hvad jeg plejer

Frontz
op til
5@50kg
5@55kg
5@60kg
5@65kg

Deload igen igen igen. Der er virkelig ingen fare for overtræning på Wendler

Wendler C3W4D2

Milly
3x5@20kg
5@35kg
5@37.5
5@40kg

Chins
5x3@bw

Curlbrosne var ikke imponerede over min træning i dag

Wendler C3W4D3

In a time of universal deceit, telling the truth is a revolutionary act.

Frontz
3x5@40kg
5@55kg
5@60kg
5@65kg

Leg Curlzzzz
3x5@130

Jeg glæder mig til at deload er overstået igen.

Wendler C3W4D4

Incline BB BP
3x5@40kg
5@52.5kg
5@55kg
5@57.5kg

Chins
5x3@bw

I morgen står den på hegn og opvarmning ved hest. Det bliver fantastisk!

Så er vi klar til næste omgang Wendler. Jeg ved ikke lige hvad jeg gør med squatten. Teknisk set kan jeg jo godt squatte, men det er måske lidt risky at begynde med all out sæts.

Ben

Leg Curls
Opv
5@130
5@140
10@150
5x10@110

Leg ext
5x10@170

Jeg fik en storslået ide i dag. Jeg skal da køre wendler-like progression i leg curls. Lålz :lol:

Min lænd er i øvrigt stadig homoseksuel. Der er ingen smerter i hverdagen, med når der kommer meget stræk på hams/glutes gør den vrøvl.

Det var en fin omgang, synes sgu Boil gjorde det okay :king:

Træls at din ryg bliver ved med at brokke sig dog.

Wendler C4W1D2

Milly
3x5@30kg
3@40kg
5@45kg
5@47.5kg
13@50kg - lålz
5x10@35kg

Chins
5x5@bw + 5kg

Cable rows
10@100kg
4x10@120kg

Fuck mig min milly går frem. Sidst jeg var på 50 fik jeg 8. Jeg trænede godt nok i kælderen i dag så man skal lige trække et par reps fra, men alligevel. Fremgang, helt sikkert. Jeg er faktisk ret sikker på det er pr, uanset hvad.

Hippo skrev:Det var en fin omgang, synes sgu Boil gjorde det okay

Træls at din ryg bliver ved med at brokke sig dog.

Ja, det var voldsomt hyggeligt. Boil var helt sikkert fede. De skriver nogle ret lækre riffs. Og endnu en gang tak for steg, for dælen det var lækkert!

Ja, det er lidt dumt. Jeg tror faktisk mest af alt det er mine hams. Det er når jeg strækker dem jeg kan mærke noget...

Rain Dog skrev:Og endnu en gang tak for steg, for dælen det var lækkert!.

stemmer i kor her. den kan du være stolt af, hest :wink:

og tillykke med PR, hund. jeg sagde det jo nok med de pres-øvelser :mrgreen:

Sixx skrev:og tillykke med PR, hund. jeg sagde det jo nok med de pres-øvelser

Ja du gjorde så. Jeg glæder mig til jeg bliver lige så stor og stærk som dig :mrgreen:

Wendler C4W1D3

Frontz
3x5@40kg
5@55kg
5@70kg
5@75kg
5@80kg

Alt for tungt.. Jeg skal måske liiige ned justere..

Leg ext + Leg Curlzzzz
5 x 10@170 + 10@110

Fy fa'en en omgang. Alt for tung front squat og vild densitet på støtte. Lidt tidspresset, skulle hjem og æde roastbeef :dance:

Wendler C4W1D4

Incline BB BP
3x5@40kg
5@50kg
5@62.5kg
5@67.5kg
7@72.5kg * Weak
5x10@45kg

Hammer strength rows
5x10@70kg

Deadhang chins
3@bw
5@bw
3x3@bw

Ben

Tough as a rhino, beautiful as a unicorn

Leg Curls
Opv
3@130
3@150
8@170
5x10@120

Frontz
5x5@60kg

Hyggetræning med Rasmus^2.

Wendler C4W2D2

Milly
2x5@20kg
2x5@30kg
3@40kg
3@47.5kg
3@50kg
8@53.75kg - PR :lol:

fik 2.5 på i den ene side, 1.25 i den anden.
5x10@40kg

Chins
5x5@bw + 10kg

Hammer strength rows
5x10@50kg - 30sek pause. Høj puls!

Though omgang. Specielt chins trak tænder ud. Vi ser hvad jeg kan med 20kg i bæltet næste uge!

Rain Dog skrev:8@53.75kg - PR fik 2.5 på i den ene side, 1.25 i den anden.

hvad man ikke gør for at tilsjuske sig en lille PR :lol:

Sixx skrev:hvad man ikke gør for at tilsjuske sig en lille PR

Jeg checkede lige mit sidste pas på 52.5kg. Her fik jeg 8 med råb og skrig til sidst. Det havde jeg nemt tangeret og der havde nok også været til lidt mere. Det er da ikke så skidt.

Wendler C4W2D3

Frontz
2x5@40kg
5@50kg
3@75kg
3@80kg
3@85kg - Nem nok

Leg ext + Leg Curlzzzz
5 x 10@180 + 10@130

Træning med tømremænd er altid dejligt. Forsvarede speciale i går og gik derefter på kampdruk.

Wendler C4W2D4

This is what happens when you fuck a stranger in the ass!

BB BP
2x5@20kg
3x5@50kg
3@70kg
3@75kg
6@80kg * Weak

Incline DB BP
5x10@~22.5kg

DB Rows
5x10@~35kg

WG Pulldowns
5x10@lol

Sixx og jeg havde kollektivt glemt at lolbbc lukker kl 8 om fredagen, så dagens træning blev på sdu, derfor lidt alternativ bp. Jeg overvejer stærkt at gå tilbage til flad bænk og så db bp som backoff. Det føltes egenlig meget frækt.

Ellers en lidt weak omgang. Næste træning bliver mandag, grundet planlagte tømremænd på søndag.

Ben

Leg Curls
Opv
5@150
3@170
5@180 - boom
5x10@130

Frontz
5x5@65kg

Lol, jeg reppede med stakken i dag. Næste omgang ryger alle ekstra vægte på. Når den er maxet ud begynder jeg på ghr.

Wendler C4W3D2

Milly
2x5@20kg
2x5@30kg
3@40kg
5@45kg
3@50kg
7@55kg - PR
5x10@40kg

Chins
3@bw
3@bw+20kg
4x3@bw+15kg
2x3@bw+10kg

+lidt mere rows og curlzz

Super skud i skuldrene i dag! Første gang i lang tid jeg har slået en all time pr! :dance:

Wendler C4W3D3

Frontz
2x5@40kg
2x5@50kg
5@70kg
3@80kg
3@90kg

Fin power hele vejen igennem. Kun 2 reps fra pr tg, det er sgu da helt udemærket.

Leg ext + Leg Curlzzzz
5 x 10@180 + 10@130

: 1307647613192.jpg (59.53 KiB) Vist 185 gange

Wendler C4W3D4

Incline BB BP
2x5@20kg
2x5@40kg
5@50kg
3@70kg
5@62.5kg
3@72.5kg
3@80kg

Røven røg af sædet efter første rep. Jeg hopper på alm bb bænk fra næste omgang.

Incline DB BP
5x10@20kg

Rows
Nogle sæt

Pullups
5x5

Så er der deload!

Jeg deloaded ben og skuldre i dag, fuldstændigt uden for reglement. Til gengæld snakkede jeg med Kern om steg. Det må være anabolsk nok for én træning.

Hunden der ville være bjørn

Brugere online