Hurtig eller langsom træning

Som nybegynder kan jeg læse et hav af artikler om hvilke øvelser der virker, men det er svært at finde nogle om hvordan øvelserne skal udføres.

Her tænker jeg f.eks. på Kabelcrunch for at træne mavemusklerne. Når jeg er nede og træne ser jeg personer som næsmest hiver sig igennem ved at udføre øvelsen i et ryk og så falde tilbage og det er så her jeg kommer i tvivl for hvis jeg selv sidder der, føles det langt hårdere for musklerne hvis øvelsen udføres "langsomt" hvor man også holder igen når vægten falder ned.

Så hvilken måde er bedst og giver det hurtige ryk større mavemuskler og langsom udførelse mindre men stærkere mavemuskler eller ?

Der er jo masser af alternative maveøvelser til cabelcrunch, hvis det er.

Når man træner for hypertrofi, bør du holde en relativt langsom eccentrisk fase. Den koncentriske fase af løftet bør altid udføres så hurtigt som muligt. Derudover skal du bare prøve at lave dem, som du synes de rammer abs bedst muligt.

Hurtig eller langsom træning

Brugere online