I alt: 921
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 920
Jeg spiller meget basket og vil derfor høre, om nogen ved om man bør træne anderledes når man har brug for hurtighed og andre atletiske færdigheder.
Jeg tænker mest på mine ben!
Pt. træner jeg et fullbody program 3 gange om ugen.
(3x8 i alle øvelser)
Bænkpress
Incline bænkpress
Squat
Dødløft
Bentrows
Dips
Pullups
Skulderpress
Lateral raise
Hvordan bør man udføre øvelsen? (langsom/hurtig eksentrisk/koncentrisk bevægelse?)
Bør man træne med nogle bestemte reps?
Andre indblik i ønsket om hurtige muskler? (Dvs. stimulering af de hvide og intermediære fibre)
tak
