Hurtigere på benene

Hej , tænkte på om man ku blive hurtigere ved at styrketræne ?

Og løbe mere ?

Et godt råd er at kigge lidt rundt herinde før man spørger. Tit kan du finde svar i andre tråde.

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=4164

Men der er altså nu engang noget om det...Man bliver ikke ligefrem hurtig af at styrketræne og bodybuild´e; kun på de korte og eksplosive distancer :wink:

Ankerstjerne skrev:Men der er altså nu engang noget om det...Man bliver ikke ligefrem hurtig af at styrketræne og bodybuild´e; kun på de korte og eksplosive distancer

Er det ikke også det der er definitionen af hurtighed? Om du kan løbe lange distancer på kort tid er vel i langt højere grad et spørgsmål om udholdenhed end hurtighed? En maratonløber er vel heller ikke hurtigere end en 100-meterløber?

Der er en rigtig spændende artikel om det her:
http://www.motion-online.dk/konditionst ... ibertyper/

100m løbere træne deres ben eksplosiv med fx squat, så de kan få muskelfibertypen IIX, som er den hurtigste på kort distance.

Fed artikel, Blitz...Men ja, Karl Æg

. Det kommer selvfølgelig an på, hvordan man definerer det. Men der er da vist ikke mange almindelige mennesker, der sigter efter at kunne banke afsted på 100 meter igennem deres styrketræning...

Ankerstjerne skrev:Fed artikel, Blitz...Men ja, Karl Æg . Det kommer selvfølgelig an på, hvordan man definerer det. Men der er da vist ikke mange almindelige mennesker, der sigter efter at kunne banke afsted på 100 meter igennem deres styrketræning...

Nok osse de færreste som sigter efter at kunne løbe en maraton igennem deres styrketræning?

Så er vi altså enige...

Ankerstjerne skrev:Men der er da vist ikke mange almindelige mennesker, der sigter efter at kunne banke afsted på 100 meter igennem deres styrketræning...

Nej at kunne løbe hurtigere er bare én af de mange fordele styrketræning giver.

Nogen der har set det klip med Kevin Levrone hvor han løber 100 meter mod en anden gut (muligvis en prof. løber). Han løber faktisk næsten op med ham, og jeg vil skyde på at han løber distancen på lidt over 10 sek. I øvrigt er jeg også fuldt overbevist om, at 100-meterløber o.lign. bruger en væsentlig del af deres træning i selskab med håndvægte og vægtstænger.

100m løbere træner også vægttræning.
Joachim B. Olsen træner også tungt squat og han løb en 100m på 11.xx sek.

blitz skrev:100m løbere træner også vægttræning.
Joachim B. Olsen træner også tungt squat og han løb en 100m på 11.xx sek.

På 11 sek? Det lyder fanme vildt, han er jo ikke ligefrem en lille mand. Det vil jeg sku gerne se

Ja, 11.xx sek...!
Men hvis han nu er født med muskelfibertypen "IIA" og træner eksplosiv squat, så han har muskelfibertypen "IIX"

Tænk at løbe ind i ham i byen og han kommer stormende mod
en

Squat må være "nøgleøvelsen". + den giver 33% bedre muskelvækst.

Ja, for svin da...100-meterløbere er jo kæmpepumpede - altså profferne i hvert fald

Kan sgu sikkert godt passe, at Joachim B. Olsen kan løbe 100 meter på 11 sekunder, men tænk blot på den tid han skulle have for at løbe 2 km :lol:

...

Hehe.. Den mand imponerer mig sku gang på gang.

Han er jo helt sikkert en af de vildeste atleter vi har herhjemme.

Ja, ville sku nødig stå i vejen for ham når han kom tromlende

115 kg kød (eller hvor meget det nu er han vejer) med 100 km/t, nej tak

Joachim B. Olsen er sq for vild :twisted:

Det her er hans løft i 2005, efter hvad jeg husker:

Dødløft - 5 x 345kg - Bælte
Squat - 300kg - RAW
Bænk - 245kg - RAW

Det tungeste dødløft med ustyr i DK er vist 372kg.

Her er nogle facts jeg engang læste om ham..Ikke punk mig hvis det er helt forkert.

Han løber 100m på 11,88 sek. og det er nu ganske fint da han vejer ca. 130kg + Han har vidst en fedtprocent på 17 eller lign. (da jeg trænede på SPARTA´s sprinterhold løb en fra holdet, 100m på 11,09. Og han er 87 eller 88´er.)

Han træner/trænede 2 timer kuglestød om formiddagen og 2-2½ time styrketræning om eftermiddag/aftenen. Hans program lign. noget med én muskelgruppe om dagen. Hans arme er vidst ca. 55 cm. Og så indtager han ca. 5000-6000 kalorier om dagen fordelt på 5-6 måltider.

Damn shit...Er du sikker på, at hans fedtprocent ikke er højere end 17...??

hvad står RAW for? I den der beskrivelse af hvad J.B Olsen havde løftet..

nevermind, har fundet ud af det.. ^^

Frede skrev:hvad står RAW for? I den der beskrivelse af hvad J.B Olsen havde løftet..

Det er løft uden udstyr

Manden er jo tydeligvis mit største idol nu

blitz skrev:Squat må være "nøgleøvelsen". + den giver 33% bedre muskelvækst.

Hvor har du det fra ? Har du beviser, artikler ect. ?

HAV skrev:
blitz skrev:Squat må være "nøgleøvelsen". + den giver 33% bedre muskelvækst.

Hvor har du det fra ? Har du beviser, artikler ect. ?

Yes! Jeg vidste at nogen ville spørge

Men jeg har vist også svaret dig på det før, men du læste det vist ikke.

Fra: http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=119

Den mest interessante undersøgelser jeg kan komme i tanke om, er en gammel russisk undersøgelse, hvor man undersøgte 2 grupper. Den ene gruppe skulle træne overkrop, med en række velvalgte overkropsøvelser, mens den anden gruppe skulle træne nøjagtigt de samme øvelser som gruppe 1, dog suppleret med en række tunge sæt i squat. Den gruppe som trænede tungt squat, havde i gennemsnit 33 % bedre muskeltilvækst i overkroppen, end dem som kun trænede overkrop. Denne indirekte effekt er så markant, at den klar er værd at tage med. Så ønsker man store massive arme, så bør man huske at lave alle de store basisøvelser ved siden af, og det gælder i særdeleshed squat.

Hvis du læser denne tråd, så spørg du også om det her:
http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=362 ... ight=squat

HAV skrev:
blitz skrev:
HAV skrev:
blitz skrev:Squat må være "nøgleøvelsen". + den giver 33% bedre muskelvækst.

Hvor har du det fra ? Har du beviser, artikler ect. ?

Yes! Jeg vidste at nogen ville spørge
Men jeg har vist også svaret dig på det før, men du læste det vist ikke.

Fra: http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=119
Den mest interessante undersøgelser jeg kan komme i tanke om, er en gammel russisk undersøgelse, hvor man undersøgte 2 grupper. Den ene gruppe skulle træne overkrop, med en række velvalgte overkropsøvelser, mens den anden gruppe skulle træne nøjagtigt de samme øvelser som gruppe 1, dog suppleret med en række tunge sæt i squat. Den gruppe som trænede tungt squat, havde i gennemsnit 33 % bedre muskeltilvækst i overkroppen, end dem som kun trænede overkrop. Denne indirekte effekt er så markant, at den klar er værd at tage med. Så ønsker man store massive arme, så bør man huske at lave alle de store basisøvelser ved siden af, og det gælder i særdeleshed squat.

Hvis du læser denne tråd, så spørg du også om det her:
http://bodyforum.dk/viewtopic.php?t=362 ... ight=squat

Jeg tænkte på mere konkrete beviser, end en gammel russisk undersøgelse som muligvis ikke er troværdig og en artikel fra bodyzone? Syntes det er noget store ord at bruge at man får 33% mere muskelvækst, uden konkrete beviser udover dem som du har smidt i forrige indlæg!

Nogen af de bedste artikler omkring vægttræning har jeg selv læst på bodyzone, og det er nogen af de bedste artikler jeg har læst.
Holder mig til de artikler og dem skevet af Thomas J.

Desuden skriver de andre forums det også, så er Squat ikke værd at tage med?

blitz skrev:Nogen af de bedste artikler omkring vægttræning har jeg selv læst på bodyzone, og det er nogen af de bedste artikler jeg har læst.
Holder mig til de artikler og dem skevet af Thomas J.

Desuden skriver de andre forums det også, så er Squat ikke værd at tage med?

Selvfølgelig.. Jeg kører også selv squat og er også stor tilhænger af bentræning. Men jeg støder ofte på folk som siger at det giver 33% bedre muskelvækst i overkroppen ved at kører tung bentræning, men ingen kan tilsyneladende bevise det.. Det eneste jeg savner fra dig er konkrete beviser ! Bentræningen er vi helt enige om :wink:

Hurtigere på benene

Brugere online