Hej jeg ville høre om der er en som ville lave et hurtigheds program til mig.

- Bare skriv en privat besked til mig.

håber der er en som har lyst til at hygge sig med det .

damernesdreeeng skrev:Hej jeg ville høre om der er en som ville lave et hurtigheds program til mig.

- Bare skriv en privat besked til mig.

håber der er en som har lyst til at hygge sig med det .

Nu er det ikke for at komme dig på tværs.
Men hvad med at du selv satte dig ind i de forskellige aspekter omkring sportstræning?
Det er ikke bare lige sådan til at sætte et program sammen, det har jeg selv måtte erfare.
Der er ikke andet for end at komme i gang med at læse lidt rundt omkring på nettet, og hvis kapitalen er til det, så invester i nogle bøger omkring samme emne!
Jeg kan stærkt anbefale elitefts.com! Der er også en del omkring fodbold!

damernesdreeeng skrev:Hej jeg ville høre om der er en som ville lave et hurtigheds program til mig.

- Bare skriv en privat besked til mig.

håber der er en som har lyst til at hygge sig med det .

Her er en del træningsprogrammer: artikler/traeningsprogrammer/

Så er det bare at vælge et du finder interessant..

HAV skrev:Her er en del træningsprogrammer: artikler/traeningsprogrammer/

Så er det bare at vælge et du finder interessant..

Helt specifikt, ligger der dette prg. for "hurtighed og springstyrke"
artikler/traeningsprogrammer/super-explosive-power-et-program-hurtighed-springstyrke.html

mic skrev:

HAV skrev:Her er en del træningsprogrammer: artikler/traeningsprogrammer/

Så er det bare at vælge et du finder interessant..

Helt specifikt, ligger der dette prg. for "hurtighed og springstyrke"
artikler/traeningsprogrammer/super-explosive-power-et-program-hurtighed-springstyrke.html

Du har fuldstændig ret. Mig der linkede til forkert link - godt du var vågen mic

Helt specifikt, ligger der dette prg. for "hurtighed og springstyrke"
artikler/traeningsprogrammer/super-explosive-power-et-program-hurtighed-springstyrke.html

Det er også fint nok det program, synes måske der mangler lidt mere, før det er lige til at gå til, men hvis Damernesdreng vil være bedre til fodbold, så skal han træne de energisystemer han bruger i fodbold!
Damernesdreng--> hvis du vil ha mest muligt ud af din træning, så skal du kende til de forskellige faktorer der spiller ind i din sport.
Jeg vil foreslå dig at gå amok her: http://www.elitefts.com/articles/sports ... efault.asp

Plus find ud af hvilke energisystemer der bliver brugt i fodbold. Når du ved så meget, så kan du også tilrettelægge din træning!

(ved godt det går lidt ud over emnet "LAV MIG ET HURTIGHEDSPROGRAM" men nu har jeg lige tjekket dine seneste emner, og det virker til at de drejer sig lidt om det samme)

nu er mig og engelsk ikke lige de bedste venner .

damernesdreeeng skrev:nu er mig og engelsk ikke lige de bedste venner .

Så får du meget svært ved at tilegne dig viden.. Det er begrænset hvad du finder på dansk.

artikler/traeningsprogrammer/super-explosive-power-et-program-hurtighed-springstyrke.html

Kan man godt ligge noget ekstra oveni det program ?
Synes ikke der er nogle øvelser sådan generelt ?
Og hvad ville være godt at tilføje til dette program ?

Jeg har tænkt at gøre sådan her .

mandag - Fodbold træning 1½ - 2 timer

tirsdag - Tung squat 85% af 1RM - - power cleans 10 singels (80% af max) - - standing calf-raises 4 sæt af 8-12 rep

onsdag - Fodbold træning 1½ - 2 timer

torsdag - Sprint / spring - - God opvarmning - - 10 gange 50 meter sprint - - Forskellige spring - - Fodbold træning efter 1½ - 2 timer .

Fredag - Kamp hver anden uge .

lørdag - fri .

søndag - kamp hver anden uge .

Ser det fint ud ?
VIl i bytte ud på noget eller ?

damernesdreeeng skrev:Ser det fint ud ?
VIl i bytte ud på noget eller ?

Jeg synes at det ser fint ud, det er noget i den stil jeg også ville have valgt.

synes i jeg skal lægge noget mere i træningen med ben / lår ? .-

- F.eks lunge og noget andet eller ? for synes faktisk ikke der er nok øvelser eller er det bare mig ?

damernesdreeeng skrev:synes i jeg skal lægge noget mere i træningen med ben / lår ? .-

- F.eks lunge og noget andet eller ? for synes faktisk ikke der er nok øvelser eller er det bare mig ?

Min ven, du skal huske på, at du skal køre det ovenpå en træning fodbold fra dagen før, og at du skal være klar til kamp hver anden fredag. Derfor ville det være, for mig at se, halvtåbeligt at smide alt for meget oveni hatten. Jeg er selv boldspiller, og jeg har selv måtte lære, at det ikke fungerer, at slå benene ihjel, for så at spille en kamp dagen efter.
Tror det der, er helt fint. Du kan jo evt. køre det, og hvis du føler overskud til at smide en ekstra øvelse på, så synes jeg da, at du skal gøre det. Men lyt til din krop er det bedste råd, jeg kan give dig, og nok det bedste råd du nogensinde får (og hvis du bliver i træningsverdenen, kommer du til at høre det 100000 gange endnu)
Fordi mine ben ikke kunne klare det, betyder det ikke, at dine ikke kan. Jeg ved bare, at ben er meget skrøbelige, og hvis du spiller en kamp ovenpå nogle helt gennemsyret squatdøde ben, så skal der ikke meget andet end en hård tackling til, før du sidder med en langtidsskade.
Men gå i krig. Prøv dig frem. Hellere starte ud forsigtigt!

Nekro poster