hurtigheds-træning?!

Ja, nu kan jeg ikke lige huske ordet for det, men jeg kan virkeligt ikke finde noget om det.. Altså, hurtigheds-træning. Nu tænker jeg specielt på boksning, at slå hurtigt.. Hvordan træner man det? En venlig sjæl som lige kan fortælle mig det, eller som har et super godt link jeg har overset?

Tror du bør henvende dig inde i styrke forummet, da dette jo er et forum med speciale i BB alene, mener at have set nogle tråde derinde.

Du bør nok starte til boksning og træne specifik boksetræning da dette vil give bedst.
Du kan selvfølgelig supplere boksetræningen. Denne fyr specialisere sig inden for området.
http://rosstraining.com/
Men, hvis du skal vælge mellem en af delene vil boksetræningen gavne dig mest

Jamen det er fordi jeg står og vil starte til boksning, eller kickboksning(er ikke gjort op med mig selv endnu, og en af mine venner er med i overvejelserne også) så for at lave lidt præ-forberedelse til boksningen..

ClausA skrev:Jamen det er fordi jeg står og vil starte til boksning, eller kickboksning(er ikke gjort op med mig selv endnu, og en af mine venner er med i overvejelserne også) så for at lave lidt præ-forberedelse til boksningen..

Løb meget, sjip meget og tag en masse push- og pullups

- Hvis du har adgang til en boksepude, så tag for helvede at slå løs :mrgreen:

, og husk at selve drivkraften i slaget, primært ligger i hofterotationen.

Fundet i styrkeforummet:

Hvordan skal jeg træne, hvis jeg gerne vil være hurtigere?

Hvis man gerne vil være mere hurtig og eksplosiv, så bør man træne mange sæt af 1-3 reps, med relativt lette vægte. Typisk vil sæt med 55-70 % af ens 1RM være velegnet. Udførselshastigheden bør være hurtig og eksplosiv. Det er dog værd at mærke sig, at hurtighed og eksplosivitet bygges bedst på et fundament af absolut styrke. Så man slipper ikke for at køre tungt ved siden af. Det kunne eksempelvis være 3-5 sæt x 1-3 reps med 80-90 % af 1RM.

hurtigheds-træning?!

Brugere online