Jeg har lige et spørgsmål angående hurtigheds træning / styrke.

Når man tager squat er det så bedst at tage mange kg lidt gange eller lidt kg mange gange ?
og skal jeg tage dem eksplosivt eller normalt?
Jeg skal bruge det til at løbe hurtiger.

Og hvad for nogle andre øvelser ville være rigtig gode til at hjælpe mig med min hurtighed.
Håber i vil hjælpe.
På forhånd tak.

Sprint ville være en meget god øvelse

Såfremt du mener hurtighed som i sprint, så vil jeg evt. kigge på http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/super-explosive-power-et-program-hurtighed-springstyrke.html

Jeg ved ikke hvor meget du får ud af at træne på denne måde til almindeligt løb.

tez skrev:Såfremt du mener hurtighed som i sprint, så vil jeg evt. kigge på http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/super-explosive-power-et-program-hurtighed-springstyrke.html

Jeg ved ikke hvor meget du får ud af at træne på denne måde til almindeligt løb.

Jeg ser ingen umiddelbar grund til at skulle køre så høje procenter...

ville det også være en mulighed at træne biceps og triceps ? For man bruger jo armene til at trække med ?
Så ville det hjælpe hvis man træner biceps og triceps ?

Det ville nok ikke have den store indflydelse, og der var nok andre grupper, som jeg ville prioritere over, men det skader nok ikke.

Du skal have trænet dit Neurale Drive, som er aktiveringen af de rigtige muskelfiber, mængden af motorunit der bliver aktiveret og hvor hurtig du er til at sende beskeder til dine muskler.
Ligeledes er det også vigtigt, at du ikke får en for stor muskelmasse da, det kan hæmme din din hurtighed. Dog betyder større muskler større eksplosion, så det er lidt en hår-fin-grænse man skal finde!!

Men mit bud ville være at du kørte med en belastning med 5-6 RM og 1-3 gentagelser i squat. Derved øger du ikke din muskelstyrke, men får trænet dit neurale drive! Som nok er det vigtigste ved sprint!!

juel86 skrev:Du skal have trænet dit Neurale Drive, som er aktiveringen af de rigtige muskelfiber, mængden af motorunit der bliver aktiveret og hvor hurtig du er til at sende beskeder til dine muskler.
Ligeledes er det også vigtigt, at du ikke får en for stor muskelmasse da, det kan hæmme din din hurtighed. Dog betyder større muskler større eksplosion, så det er lidt en hår-fin-grænse man skal finde!!

Men mit bud ville være at du kørte med en belastning med 5-6 RM og 1-3 gentagelser i squat. Derved øger du ikke din muskelstyrke, men får trænet dit neurale drive! Som nok er det vigtigste ved sprint!!

Hvorfor er det lige han ikke skal øge sin muskelstyrke?

juel86 skrev:Du skal have trænet dit Neurale Drive, som er aktiveringen af de rigtige muskelfiber, mængden af motorunit der bliver aktiveret og hvor hurtig du er til at sende beskeder til dine muskler.
Ligeledes er det også vigtigt, at du ikke får en for stor muskelmasse da, det kan hæmme din din hurtighed. Dog betyder større muskler større eksplosion, så det er lidt en hår-fin-grænse man skal finde!!

Men mit bud ville være at du kørte med en belastning med 5-6 RM og 1-3 gentagelser i squat. Derved øger du ikke din muskelstyrke, men får trænet dit neurale drive! Som nok er det vigtigste ved sprint!!

Er de der sprintere på tv ikke ret pumpede?

Wannabe-BB skrev:

juel86 skrev:Du skal have trænet dit Neurale Drive, som er aktiveringen af de rigtige muskelfiber, mængden af motorunit der bliver aktiveret og hvor hurtig du er til at sende beskeder til dine muskler.
Ligeledes er det også vigtigt, at du ikke får en for stor muskelmasse da, det kan hæmme din din hurtighed. Dog betyder større muskler større eksplosion, så det er lidt en hår-fin-grænse man skal finde!!

Men mit bud ville være at du kørte med en belastning med 5-6 RM og 1-3 gentagelser i squat. Derved øger du ikke din muskelstyrke, men får trænet dit neurale drive! Som nok er det vigtigste ved sprint!!

Er de der sprintere på tv ikke ret pumpede?

Tror heller ikke at du skal bekymre dig om din muskelmasse!! Synes det var en lidt dum kommentar eftersom alle top sprintere på 100 m, er nogle fucking lede bæster!! Ikke at nævne amerikansk fodbold spillere!

Men er dit mål at blive hurtigere på sprint eller er det at forbedre 5 km tiden?? DU skriver bare at du skal være hurtigere?