F.eks. hvis du træner for styrke, så er de tilpasninger som træningen skal give dig højere grundstyrke, specialiseret styrke (en SL'er skal peake i SQ, BP og DL), work capacity, etc.. Hver træning er så rettet mod tilpasninger i nogle af disse ting (en højere work capacity, f.eks.), og disse tilpasninger opnår man i højere grad, hvis man er varmet ordentlig op...

I det gamle sovjet fandt man ud af, at hvis en atlet lå på en puls på 130-135 i 20-25minutter, ville der opnås en kropstemperatur på 38-39 (vist nok), hvilket er optimalt i forbindelse med speed/speed-strength træninger.. Kropstemperaturen kommer altså ikke op "bare sådan lige".. - derudover er det jo også vigtigt at sørge for at alle led og muskler er varmet op ligeså gennem f.eks. en ekstensiv opvarmning, før man går i gang med den specifikke opvarmning til BP, SQ, etc...

Kroppen fungere på ingen måde godt på en temperatur mellem 38 - 39 grader. Folk bliver indlagt med den slags temperature da det er alt alt for varmt for cellerne.
Du er optimalt varm når du har en temperatur på ca. 37 grader celsius. Når du når det punkt vil kroppen selv regulere din temperatur vha. diverse mekanismer som udspilede blodkar og sved.

Det vil altså med andre ord sige at alt aktivitet udført forbi det punkt hvor du er blevet varm (37 grader) er ren og sker energiforbrug, når man tar det i opvarmningshenseende og giver intet til det der er meningen.

Som du siger, så opnår man de tilpasninger du snakker om når man er ordentlig varm. Altså 37 grader. Det skal man ikke bruge 20 - 30 minutter på at opnå.

Pind skrev:Kroppen fungere på ingen måde godt på en temperatur mellem 38 - 39 grader. Folk bliver indlagt med den slags temperature da det er alt alt for varmt for cellerne.
Du er optimalt varm når du har en temperatur på ca. 37 grader celsius. Når du når det punkt vil kroppen selv regulere din temperatur vha. diverse mekanismer som udspilede blodkar og sved.

Det vil altså med andre ord sige at alt aktivitet udført forbi det punkt hvor du er blevet varm (37 grader) er ren og sker energiforbrug, når man tar det i opvarmningshenseende og giver intet til det der er meningen.

Som du siger, så opnår man de tilpasninger du snakker om når man er ordentlig varm. Altså 37 grader. Det skal man ikke bruge 20 - 30 minutter på at opnå.

Nej, det er en normal kropstemperatur, så der kan man jo bare stå ud af sengen...

I hvile er musklerne ikke 37 grader.

Pind skrev:I hvile er musklerne ikke 37 grader.

Det kan du tilgengæld godt bilde mig ind, men det vil stadig ikke ændre på min opvarmning, da jeg oplever bedre resultater efter indførelse af den, end jeg havde tidligere - samt jeg har ikke haft skader eller større skavanker over det sidste år, på trods af 5-7 træningspas ugentligt

Pind skrev:I hvile er musklerne ikke 37 grader.

Er du nu sikker på det?
Må sige at det ville overraske mig meget, hvis musklerne er koldere end resten af kroppen.

Kroppen fungere på ingen måde godt på en temperatur mellem 38 - 39 grader. Folk bliver indlagt med den slags temperature da det er alt alt for varmt for cellerne.

Det er da noget sludder.
Såvidt jeg ved er feber i sig selv ikke farligt, før den overstiger 40 grader. Ergo er der næppe mange der bliver indlagt kun pga en kropstemperatur på 38 grader.
Vi skal helt op på 43 grader før en række proteiner, herunder vores enzymer, ødelægges.

Pind skrev:Kroppen fungere på ingen måde godt på en temperatur mellem 38 - 39 grader. Folk bliver indlagt med den slags temperature da det er alt alt for varmt for cellerne.
Du er optimalt varm når du har en temperatur på ca. 37 grader celsius. Når du når det punkt vil kroppen selv regulere din temperatur vha. diverse mekanismer som udspilede blodkar og sved.

Det vil altså med andre ord sige at alt aktivitet udført forbi det punkt hvor du er blevet varm (37 grader) er ren og sker energiforbrug, når man tar det i opvarmningshenseende og giver intet til det der er meningen.

Som du siger, så opnår man de tilpasninger du snakker om når man er ordentlig varm. Altså 37 grader. Det skal man ikke bruge 20 - 30 minutter på at opnå.

Nu er der jo forskel på kernetemperatur og så den temperatur musklerne har. Musklerne kan sagtens ligge på en 40 grader under hårdt arbejde, mens kernetemperaturen forbliver mere stabil omkring de 37-38 grader. Legemstemperaturen stiger de første 20-40 minutter du laver muskelarbejde, og afhængig af hvor intenst arbejdet er, stabiliserer den sig på mellem 37 og 38 grader. Fordelen ved at temperaturen stiger er at de kemiske processer i kroppen og i musklerne forløber hurtigere (10 x pr grad) hvorved præstationen forbedres.