Hva laver i af mave-øvelser?

Jeg laver selv de her to:

Weighted Incline Crunch (Advanced):
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

Weighted Vertical Leg-Hip Raise:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

og en der ligner den her:

Lever Twist (Gripless):
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... pless.html

Hvor vigtigt er det at lave side-abs øvelser for jer?

jeg laver den første af dine øvelser med noget modvægt på 15kg og så 45grader hældning

og så laver jeg den her
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

med en 75-100kg ( alt over 75kg skal jeg ha en til at holde mine ben ved )

og så laver jeg

Side Bent med Dumbells
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... eBend.html

syntes de 2 mave øvelser rykker rigtig vildt.. og dem med side abs er jeg først liiiige begyndt på.. altså har trænet den 1x hehe :wink:

Okay cool vi laver den samme

har prøvet den med kabel der og den var slet ikke mig!!! :lol:

Den der du laver til side abs med dumbell er os sådan lidt... fesen syntes jeg hehe... så kan jeg bedre li i maskine den gir godt!

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... SitUp.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... SitUp.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

Og de øvelser har givet mig nogle hurtige resultater. Det er faktisk lidt ekstremt synes jeg.

hmm...

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

og så sådan en maskine som jeg ikke kunne finde på den side der... man sidder rimelig "tæt" pakket sammen... holder om 2 stænger ved hovedet og spænder ens ben imellem 2 puder nederst... og så propper man noget vægt på og tager alm mavebøjninger... er røv hårdt

skal have noget mere til abs på min plan.. skal derned om 1 time så jeg bruger vel nogle af dem i bruger nu ^^

Dragon flags, hvorfor lave andet??

Ellers laver jeg swisball roll-out, diverse crunch, russsian twist, og nogle gange ab wheel.

Jakob skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtInclineSitUp.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... SitUp.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

Og de øvelser har givet mig nogle hurtige resultater. Det er faktisk lidt ekstremt synes jeg.

ku være jeg sku prøve den der jack knife ting så

den ser da bare lidt for grinern ud, så mon ikke der er nogen nede i centeret der studser lidt :lol:

damn, kan sku ikke den dragon der endnu :oops:

Jeg ved jeg ikke kan den, så jeg vil ikke gøre mig selv til grin ved at prøve den endnu

Dragon Flags er den ultimative mave-øvelse, og man kan sagtens træne sig op til den ved at snyde en smule - smæk røven i sædet, når det bliver for hårdt og kør så langsomt op igen og prøv igen.

Hva laver i af mave-øvelser?

Brugere online