Hvad bænker I?

hmm.. ved ikk lige hvor meget med 1rm..

men:

47 kg - plef - (2RM/14/50 kg/1 måned seriøs træning)

kan tage 65 en gang

hvor gammel er du Zendium ?? Man skal jo starte et sted !

jeg er 17, hva med dig? og jeg har bare så svært ved at stige i bænkpress, i de andre ting går det fint

Hvor lang tid har du trænet zendium?

Jeg har trænet lidt over 6 måneder... hva med jer?

Jeg er 16 ! Jeg har lige taget 100kg i max ! Uden l---> ( Steo ) Er faktisk lidt stolt af mig selv ! Men bare rolig ! Det kommer - keep pumping

100 kg - det´ fandme i orde ;).. Hvad siger din vægt og højde madsen?

Okay det er satme flot klaret, hvor lang tid har du så trænet? jeg har kun trænet 3 gange om ugen indtil for nylig og kørt et fullbody program på ca 1 ½ time, men nu er jeg begyndt at træne muskelgrupper og 4 gange om ugen

så håber det hjælper... [-o<

Jeg har trænet i godt 2 år nu tror jeg.. ! Jeg er 1,75 og vejer 67kg tror jeg.. ikke det helt vilde ! Men er sku godt nok ! min fedtprocent er så også på 5% ! :twisted:

Okay nice stats,

jeg er også ca. 175 høj og vejer så 61-62 kg... ved så ikke med min fedtprocent...

Daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamn.. Ond fedt % :twisted:

!!!

Zendium.. Hvordan ser dit træningsprogram ud?

Jacobsen skrev:Daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamn.. Ond fedt % !!!

Zendium.. Hvordan ser dit træningsprogram ud?

Jeg træner 4 gange om ugen.

Mandag : bryst og triceps
Tirsdag : Ryg, Skulder og biceps
Onsdags : fri
Torsdag : bryst og triceps
Fredag : Ryg, Skulder og biceps

jaaa min fedt procent er også for lav... Har tænkt mig at gå i hi til vinter ( tage meget på ( bulk ) ).. og så bare komme ud og trimme totalt til sommer ! :-k

Madsen89 skrev:jaaa min fedt procent er også for lav... Har tænkt mig at gå i hi til vinter ( tage meget på ( bulk ) ).. og så bare komme ud og trimme totalt til sommer !

hehe... er du stor eller hva? ;)

syntes jeg ikke selv du kan gå ind og kigge i personbilleder ! Så kan du sige om du syntes ! :-k

men de er lidt gamle !

Madsen89 skrev:syntes jeg ikke selv du kan gå ind og kigge i personbilleder ! Så kan du sige om du syntes ! men de er lidt gamle !

det ser okay ud... men du mangler en del masse

men bare klø på som du selv siger :´)

jeg er jo blevet lidt større nu.. Skal jeg lige tage nogle billeder ?

Ja det lyder meget fornuftigt madsen ;)..

Det er sku også altid så rart

!

ja det kan du vel godt, kan du godt selv det? synes det er lidt svært selv tage billeder...

Ja bare kom i gang madsen ;)..

Tja.. Hvis der er timer på, burde det ikke være det heelt store problem..

jaaa men ja det er da mega svært selv !

kan ikke komme til at tage andre billeder lige nu fordi jeg selv skal gøre det ! ](*,)

Madsen89 skrev:jaaa men ja det er da mega svært selv !

fremskridt, mere masse på biceps

nice

Madsen89 skrev:kan ikke komme til at tage andre billeder lige nu fordi jeg selv skal gøre det !

Nej okay

.. Men det ser sku meget godt ud ;)!

kan for det.. Og det er da faktisk en hel del.. Det er jo kun godt ! :mrgreen:

biceps efter 6 måneders træning... sorry for kvali

Ser godt ud zendium.. God masse du har

Jacobsen skrev:Ser godt ud zendium.. God masse du har

Tak skal du have, jeg gør mit bedste. indtil for to uger siden kørte jeg kun en øvelse i biceps, og det var bare håndvægte!

!

Men du behøver heller ikke flere biceps øvelser end en enkelt, hvis du også kører alle basisøvelserne. Der bliver de sku tæsket fint igennem.
Det kommer selvfølgelig også an på, om du kæmper for de store arme ;)!

Hvad bænker I?

Brugere online