Hvad bør jeg spise?

Hej alle

Jeg er begyndt at træne godt og kører et program hver uge. Jeg er bare lidt forvirret over hvad man egentlig skal holde sig væk fra og hvad man bør spise. Jeg hører tit rundt omkring at man bør holde sig væk fra mad der er gluten, som f.eks. kartofler, eller hvid ris, da det er disse mad der feder, og er ligeså usundt som sukker. Men nogle enkelte steder ser jeg at det bare er et myte, og at man skal spise disse kartofler eller ris, hvis man vil gaine muskler?.
Det gør mig meget forvirret at bestemme hvilken der passer

Jeg håber nogen her kan fortælle mig hvad det rigtige er at spise når man vil tabe fedt, eller vil styrke muskler

Tak på forhånd

Flyttet

Kig her: guide-til-kost-og-kosttilskud-t69592.html

Først og fremmest så er der ikke noget mad der isoleret set feder. Det er den samlede mængde energi der ryger ind kontra den der bliver forbrændt der bestemmer om du tager på eller ej.

Dernæst, så skal du sætte dig ind i basal kost og ernæring. Læs her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Kom igen når du har kigget grundigt på linket jeg gav dig. Dette inklusiv de artikler der bliver linket til.

God fornøjelse.

Tak begge :-)

Når jeg kommer i tanke om flere spørsmål skal jeg nok vende tilbage :-)

Hvad bør jeg spise?

Brugere online