På en typisk MD hvor meget vil du stige i løfte vægt?

Ikke på krudt.

Skriv øvelser og træningserfaring tak

Jeg er ganske godt tilfreds da jeg lige PT kan smide 5kg på bænkpres pr. uge, jeg træner bænkpres mandag, onsdag og fredage.

Jeg havde en skade i højre skulder som gjorde at jeg mistede styrke i bænkpres så den røg en del ned men nu er jeg tilbage på bænken og det sgu nice

mads-larsen skrev:kommer vist an på om man har begynder gains eller om han har trænet flere år, og derfor måske godt kan stå lidt fast.
Og det kommer også an på om du træner efter styrke eller masse. Jeg er godt tilfreds med 5-10kg i året i basisøvelserne.

Ja helt sikkert, jeg spørger sådan lidt fordi jeg er nysgerrig og det er sjældent nævnt her på siden.

Ruddi skrev:På en typisk MD----? --- hvor meget vil du stige i løfte vægt? )

Hvad betyder MD i denne sammenhæng?

Jeg har for ca. 8 år siden vejet 12 kg mere end nu, og i forbindelse med at jeg har tabt mig,
er jeg også en del svagere.
Jeg vil ikke tage på igen, og derfor kommer styrken heller ikke op på det, den var den gang.
Min nuværende status er en tilbagegang siden år 2002.

• bænkpres 90 kg -> nuværende 65 kg
• Squat 95 kg -> nuværende 55 kg
• Dødløft 125 kg -> nuværende 85 kg

Jeg har ikke haft brug for mine 25 kg vægtskiver i mere end 3 år, og der er ikke udsigt til,
at jeg får brug for dem igen.
Henning

hvis du stiger 5kg om ugen i bænkpres er du sku godt kørende

Indlæg slettet af admin.

freak-vr6 skrev:hvis du stiger 5kg om ugen i bænkpres er du sku godt kørende

Ja jeg fatter det heller ikke men at gå fra at træne bryst 1 gang om ugen med 5 øvelser til at træne 3 gange om ugen med 3 øvelser det virker bedre for mig men jeg forventer ikke at kan smide 5 kg på altid for det topper jo nok på et tidspunkt.

Skull and bones skrev:Det kommer an på konteksten. De væsentligste faktorer i konteksten er træningsprogrammet og de træninger, der udgør en del af træningsprogrammet. Træningsprogrammet er jo ikke bare en samling af træninger.

Er det planlagt i en periode at opnå overbelastning (og andre tilpasninger) alene ved at øge vægten, kan jeg godt øge vægten i alle øvelser ved hver træning i den periode.

Ja det er klart, man skal træne korrekt med god form og der er meget der spiller ind medhensyn til fremskridt, kost søvn og så videre.

henning skrev:

Ruddi skrev:På en typisk MD----? --- hvor meget vil du stige i løfte vægt? )

Hvad betyder MD i denne sammenhæng?

Jeg har for ca. 8 år siden vejet 12 kg mere end nu, og i forbindelse med at jeg har tabt mig,
er jeg også en del svagere.
Jeg vil ikke tage på igen, og derfor kommer styrken heller ikke op på det, den var den gang.
Min nuværende status er en tilbagegang siden år 2002.

• bænkpres 90 kg -> nuværende 65 kg
• Squat 95 kg -> nuværende 55 kg
• Dødløft 125 kg -> nuværende 85 kg

Jeg har ikke haft brug for mine 25 kg vægtskiver i mere end 3 år, og der er ikke udsigt til,
at jeg får brug for dem igen.
Henning

Nu er du jo også garvet inden for træning det er vigtigt at man hygger med sin træning men jeg arbejder på at smide en del masse på overall og nå de ca 85kg lean det kommer til at tage en del år men når jeg så har nået mit mål skal det bare holdes ved lige, jeg bulker her om vinteren og smider så lige en 5-8kg fedt inden sommeren kommer.