Hvad er jeres vurdering?

Jeg er ved at reducere fedtmasse og opbygge muskelmasse.
Hver anden dag styrketræner jeg og hver dag dyrker jeg cardio - disse træningspas er delt op i to.

Jeg har brug for jeres vurdering af min dag - hvad angår kost og træning.

Jeg har taget udgangspunkt i en dag, hvor jeg træner vægte.

Morgenmad: havregrød, fiskeolie, alm. vitaminpille.

Inden træning: Drik: 1 scoop Bcca
Træning: vægte (1 scoop bcca)
Herefter drikker jeg en proteinshake.

Middag: rugbrød, gulerødder.

Træning: 1 times cardio: step eller powerwalk (m. Skiftevis høj og lav incline) Bcca-drik - 1 scoop)
Efter: proteinshake.

Aftensmad: kylling og grøntsager. Evt. skyr som dressing.

AnneKH89 skrev:Jeg er ved at reducere fedtmasse og opbygge muskelmasse.
Hver anden dag styrketræner jeg og hver dag dyrker jeg cardio - disse træningspas er delt op i to.

Jeg har brug for jeres vurdering af min dag - hvad angår kost og træning.

Jeg har taget udgangspunkt i en dag, hvor jeg træner vægte.

Morgenmad: havregrød, fiskeolie, alm. vitaminpille.

Inden træning: Drik: 1 scoop Bcca
Træning: vægte (1 scoop bcca)
Herefter drikker jeg en proteinshake.

Middag: rugbrød, gulerødder.

Træning: 1 times cardio: step eller powerwalk (m. Skiftevis høj og lav incline) Bcca-drik - 1 scoop)
Efter: proteinshake.

Aftensmad: kylling og grøntsager. Evt. skyr som dressing.

Lyder umiddelbart til at det er ALT for lidt mad, men hvad er din vægt og højde? - Hvis du derudover smider dit daglige indtag af fødevarer ind på hjemmesidens kostplan vil du også gøre det langt lettere for dig selv,og for os at bedømme.

Du kan ikke "rigtig" både reducere fedtmasse og gaine muskelmasse, desværre.

Hvordan ser mængderne ud på det du får at spise på sådan en dag?

Okay. Jeg vil lige sætte den ind i tabellen i morgen. Så kan I se mængden

Jeg er 175 og vejer 70.

Hvad er jeres vurdering?

Brugere online