Hvad er sundest – fast madplan eller en varieret kost?

Hvad er sundest – fast madplan eller en varieret kost?

Ny artikel fra undertegnede:
https://www.bodylab.dk/shop/fast-madpla ... 172c1.html

Den ene gruppe sværger til strikse kostplaner med såkaldte ”clean” fødevarer – underforstået en fast madplan, hvori fødevarerne er valgt ud fra nogle specifikke (og ofte lidt arbitrære) kriterier. Det kunne være at maden ikke må være særligt forarbejdet, eller have et højt indhold af sukker, salt, eller kcal. Med andre ord, skal det være ”sunde” fødevarer, hvordan man så end vil definere det.

I den anden ende af skalaen har vi diæter der helt eller delvis falder under ”If It Fits Your Macros” (IIFYM) eller ”Flexible Dieting”-tilgangen. Altså hvor man fokuser på at ramme en vis fordeling af makronæringsstoffer (protein, fedt og kulhydrat), men ikke har nogle restriktioner angående hvilke fødevarer man vælger.

Kom med din kommentar til artiklen, eller stil spørgsmål, i denne tråd.

Super interessant læsning.

Min tilgang og erfaring til kost er generelt, at hvis jeg følger en for "stram" kostplan, så mister jeg simpelthen motivationen. For mig personligt er balance alfa omega. Hvis jeg giver mig selv lov til, at spise som jeg vil en gang i mellem, så har jeg meget lettere ved at opretholde motivationen - og det giver i sidste ende, i hvert fald for mig, væsentlig bedre resultater.

Mvh,
Lars
https://taskflex.dk

Flexible Diet/IFFYM all the way.

Men jeg prøver at køre det struktureret alligevel for at spare tid. Fx dagligt 500 gr kød, dagligt 250 gr ris/300 pasta/1000gr kartofler. Og så bare supplere med hvad man har lyst til på de resterende kalorier. Giver en lækker frihed. Hvis man mangler carbs og har lyst til slik, jamen så er det slik. Mangler man lidt protein og fedt, jamen så er det ost. Mangler man kun fedt? Masser af smør på et stk brød eller en avocado. Jeg synes det er så meget lettere. Men det giver jo kun frihed fordi jeg har næsten 4000 kcal at gøre godt med.

Hvad er sundest – fast madplan eller en varieret kost?

Brugere online