Hvad fortærer I på ædedage?!

Elsker simpelthen mine refeed dage under cut

Tilader mig at spise en del mere, og få mange kulhydrater, imodsætning til de normale dage hvor jeg får en hulens masse grønt. Næsten alt med et højt GI godtager jeg.
Fx: pasta, hvide ris, brød, isis produkter, pandekager, vafler..etc...

Men mangler lidt inspiration til hvad jeg ellers kan gå løs på. Hvad får i, hvis i da bruger ædedage?

Kom også gerne med opskrifter

Jeg synes personligt det er en dårlige måde at holde refeed-dag på. Det er ikke en pig-out dag, men en dag hvor du skal have flere kcal ind end normalt og de skal ikke nødvendigvis være af lav kvalitet og fyldt med sukker og hurtige carbs. Vælg ét måltid hvor du får noget cheat-agtigt, ellers bare sørg for resten er god og sund mad som du så kan indtage større mængder af. I min øjne modarbejder du dig selv på den anden måde - og helt ærligt har du misforstået konceptet i en refeed-dag.

Jeg spiser heller ikke pandekager til morgenmad,
vafler til middag, is som mellemmåltid og hvidt brød til aftensmad.
Tror måske du har den forståelse at jeg KUN spiser disse ting?

Jeg prøver at holde de virkelige cheat meals til omkring 2 måltider på sådan en dag

Ellers spiser jeg sundt gennem dagen som jeg plejer, bare med flere kulhydrater. Og æder heller ikke uhæmmet, har fastlagt et bestemt kalorieindtag til dagen som jeg ikke springer taget på.

essensen skrev:Jeg synes personligt det er en dårlige måde at holde refeed-dag på. Det er ikke en pig-out dag, men en dag hvor du skal have flere kcal ind end normalt og de skal ikke nødvendigvis være af lav kvalitet og fyldt med sukker og hurtige carbs. Vælg ét måltid hvor du får noget cheat-agtigt, ellers bare sørg for resten er god og sund mad som du så kan indtage større mængder af. I min øjne modarbejder du dig selv på den anden måde - og helt ærligt har du misforstået konceptet i en refeed-dag.

Enig...

Spis mere af det du plejer at få, og supplér evt. op med lidt sødt til ganen.. Ingen grund til at gå amokka i de søde sager...

Det kan i måske have ret i,
men lidt is og sådan hist og der én gang i ugen,
sker der jo ikke noget ved.

Jeg holder paa amokka proceduren, af den ene grund at man for fornyet motivation og for koblet helt fra og slappet af mentalt.. Der er selvfølgelig grænser for galskaben, men ellers.. Men nu har jeg ikke været paa diæt

:lol:

Hvad fortærer I på ædedage?!

Brugere online