hej BB.dk

jeg har fået en fibersprængning i nakken af at skulderpresse med en bar hvor der var 40-50 kilo på 4x-7. jeg er 15. og nu da jeg ved det er alt for lidt reps jeg tager, og jeg skal tag mindre kilo på og mindre sæt. men det nu ikke det. jeg har haft den her skade i præcis i 3 uger. jeg har læst mig frem til at det ville nok tag en måned eller lidt over før min skade er væk.

men jeg ville nu gerne vide hvornår den er væk sådan for good, da jeg ikke bare begynder imens den stadig er der. kan man føle/mærke om min fiber sprængning er væk eller skal jeg prøve efter en måned og køre stille og rolig. fordi jeg savner nu at træne igen og nu skal man starte med noget lavere kilo igen og træne det op. øv. kan i hjælpe mig?

kh. jona.

Okay.. på en måde er du heldig. Der er nemlig lige præcis en metode til dit problem når du er 15 år. Gå til lægen!!

Og mens du har skaden synes jeg det er super, hvis du suger viden til dig, blandt andet her på bodybuilding.dk. Og ja, som du selv skriver, så er der nogle ting der skal rettes op på - når du bliver skadefri.

Gl

jeg har været til lægen og fået konstateret fibersprængning men da hun bare sagde jeg skulle slappe af og ikke skulle anstrenge mig så meget. hun sagde ikke noget med hvornår jeg ved om min skade er væk fordi du kan ikke ligefrem mærke det i nakken. jeg kan mærke det hvis jeg løber en lang tur eller laver noget der anstrenger mig selv.men jeg spørg om der nogle der ved om man ved det er væk.. sådan og hvordan man skal starte igen ??

jonaabe skrev:jeg har været til lægen og fået konstateret fibersprængning men da hun bare sagde jeg skulle slappe af og ikke skulle anstrenge mig så meget. hun sagde ikke noget med hvornår jeg ved om min skade er væk fordi du kan ikke ligefrem mærke det i nakken. jeg kan mærke det hvis jeg løber en lang tur eller laver noget der anstrenger mig selv.men jeg spørg om der nogle der ved om man ved det er væk.. sådan og hvordan man skal starte igen ??

Når du ikke kan mærke det mere.. Så vent to uger! Og begynd derefter så småt med god teknik og lave vægte.

problemet er bare man ikke kan mærke det.. det kan jeg selvfølgelig godt men om der bare nogle der har haft en fibersprængning i nakken og de viste hvornår det var sådan væk