Hvad kunne man ændre?

Halløj! Jeg kører et Upper/lower split og vil høre hvad jeg kan optimere.. Jeg har søndag, Mandag, Tirsdag og Onsdag til rådighed. Jeg vil gerne høre om det kan gå at køre det på denne måde, eller hvad jeg ellers kan gøre bedre.

Upper:

Pull Downs 4 x 12

Pull Downs med smalt greb 4 x 12

Seated Row 4 x 12

Biceps er enten DB Curls, BB curls, eller Preacher, og altid hammer curls 2 x 12

Bænkpres 4 x 12

Cable Flies 4 x 12
Har også leget lidt med noget Peck Deck, men jeg ved ikke om jeg bare burde smide den væk

Skull Crushers 2 x 12

Tricep Push Down 2 x 12

Side laterals

Lower:

Dødløft 5 x 5

Squat 5x5

Ben pres 4 x 12

hvad med at følge et program lavet af en kompetent træner / udøver

http://maxer.dk/artikler/2-split-traeni ... upperlower

Hvad kunne man ændre?

Brugere online